La potencia y poder de tu tren inferior se verá beneficiada, cuando inicies el entrenamiento explosivo de esta rutina. Ejercicios cargados de emoción que harán de tus piernas un par de robles fuertes y estables. Tus glúteos serán moldeados, tu vida cambiará para siempre pero para mejor. No esperes más porque lo que vamos a experimentar no tiene igual, ven y disfruta de esta maravillosa experiencia.

Imagen de mi Autoría Editada en/Image of my Authorship Edited in Canva

The power and power of your lower body will benefit when you start the explosive training of this routine. Emotion-charged exercises that will make your legs a pair of strong and stable oak trees. Your buttocks will be shaped, your life will change forever but for the better. Do not wait any longer because what we are going to experience is unparalleled, come and enjoy this wonderful experience.

Esta bomba de emoción inicia con los calentamientos. Calentamiento 1. movimiento de brazos arriba y abajo + flexión de rodillas. Seguimos con brazo y pierna cruzada en salto, 3 minutos de cada ejercicio. Recordar tomar descansos de 20 segundos entre ejercicios, y de 1 a 2 minutos entre series. El circuito principal está conformado por 3 estaciones. Estación 1 sentadillas en salto + golpes, poder inferior. Estación 2 salto frontal en sentadilla + 4 pasos en reversa, super dinámico y explosivo. Estación 3 sentadillas + rodillazos + patadas. Sin límites. 20 x 4 cada estación; son 20 repeticiones en 4 series. Nos relajamos con apertura de piernas sentado por 3 minutos. Gracias por preferir nuestro canal de @threespeak. Disfruten esta rutina con beneficios increíbles, vívelo y verás; cuerpo de acero. Come sanamente, hidrátate, y descansa.

This pump of emotion begins with warm-ups. Warm-up 1. movement of arms up and down + bending of knees. We continue with arm and leg crossed in jump, 3 minutes of each exercise. Remember to take 20-second breaks between exercises, and 1-2 minutes between sets. The main circuit is made up of 3 stations. Station 1 jump squats + punches, lower power. Station 2 front jump squat + 4 reverse steps, super dynamic and explosive. Station 3 squats + knees + kicks. Unlimited. 20 x 4 each station; It's 20 reps in 4 sets. We relax with sitting leg spread for 3 minutes. Thank you for choosing our @threespeak channel. Enjoy this routine with incredible benefits, live it and you will see; steel body. Eat healthy, stay hydrated, and rest.

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Imágenes y video tomados por mi hijo Miguel Rojas

Images and video taken by my son Miguel Rojas

Fondo musical Las canciones usadas del video rock pesado instrumental sin copyright se titulan: half pipe; hang for days; hey sailor; highway wildflowers, del autor Relax2212 son de libre uso y la pueden ubicar en el siguiente enlace desde el minuto 19.21 al minuto 27.36.

Musical background The songs used from the non-copyright instrumental heavy rock video are titled: half pipe; hang for days; hey sailor; highway wildflowers, by the author Relax2212 are free to use and can be found at the following link from minute 19.21 to minute 27.36.

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