La Actividad Física se puede realizar en Cualquier Lugar. Taebo Parte 3. Solo se Necesita Voluntad/ Physical Activity can be done anywhere. Taebo Part 3. It Only Takes Will

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    omarcitorojas

    Published on Oct 19, 2020
    About :

    Este y todos mis trabajos son hechos con amor para ustedes y especialmente para esta comunidad. Sinceras disculpas por la calidad del video, aunque su esencia se destaca, lo ocurrido fueron por causas de fuerza mayor. Sean todos bienvenidos a su casa @fulldeportes y a su espacio #ejerciciosencasa, acompáñenos en la tercera entrega de #taebo; imperdible.

    This and all my works are made with love for you and especially for this community. Sincere apologies for the quality of the video, although its essence stands out, what happened was due to force majeure. Welcome everyone to your home @fulldeportes and to your #ejerciciosencasa space, join us in the third installment of #taebo; safety pin.

    Calentamiento
    Realizamos pequeños saltos laterales y al mismo tiempo brazos en forma de L horizontal, suben y bajan. 30 segundos a 1 minuto de acción.

    Heating
    We perform small lateral jumps and at the same time arms in the shape of a horizontal L, go up and down. 30 seconds to 1 minute of action.

    Zancadas más Golpe Cruzado
    Abdomen contraído y glúteos firmes. Sentadilla. Zancada derecha, de inmediato golpe cruzado izquierdo. Zancada izquierda. Golpe cruzado derecho. 3 series de 10 repeticiones por brazo.

    Lunges plus Cross Strike
    Contracted abdomen and firm buttocks. Squat Right lunge, immediately left cross strike. Left stride. Right cross strike. 3 sets of 10 reps per arm.

    Jab Doble
    Abdomen contraído y glúteos firmes. En pequeños saltos, jab doble derecho. Luego jab doble izquierdo.

    Double Jab
    Contracted abdomen and firm buttocks. In small jumps, double right jab. Then double left jab.

    Rodilla más Golpe Lateral
    Abdomen contraído y glúteos firmes. Golpe rodilla derecha, al bajarla damos golpe Lateral derecho. Golpe rodilla izquierda, luego golpe Lateral izquierdo. 3 series de 10 repeticiones por brazo.

    Knee plus Side Strike
    Contracted abdomen and firm buttocks. Right knee blow, when lowering it we hit the right side. Left knee strike, then left side strike. Series 3 of 10 repetitions per arm.

    Jab Lateral Superior-Inferior
    Abdomen contraído y glúteos firmes. Posición lateral derecha. Jab arriba, nos agachamos y jab. Igual acción del lado izquierdo. 3 series de 10 repeticiones por lado.

    Upper-Lower Side Jab
    Contracted abdomen and firm buttocks. Right lateral position. Jab up, we crouch down and jab. Same action on the left side. 3 sets of 10 reps per side.

    Relajación
    Zancada derecha. Giramos el cuerpo a un lado. Igual acción del otro lado. Realizar 30 segundos por lado.

    Relaxation
    Right stride. We turn the body to the side. Same action on the other side. Perform 30 seconds per side.

    Un placer amigos poder continuar transmitiéndoles mis conocimientos en esta materia y asi animarlos a ejercitarse. Estén siempre atentos a @fulldeportes.

    A pleasure friends to be able to continue passing on my knowledge in this matter and thus encourage you to exercise. Always stay tuned to @fulldeportes.

    Tomas de video realizadas por mi hijo Miguel Rojas

    Video shots made by my son Miguel Rojas

    #spanish, #fulldeportes, #deportes, #appreciator, #sports, #blocktrades, #ocdb, #cervantes, #fitness, #gems, #aliento #enlace #entropia

    Tags :

    #spanish #deportes #appreciator #rutablockchain #sports

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