🇪🇸•🇺🇸 Lunes de ejercitar piernas, glúteos y abdomen desde casa ¡vamos con todo!

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Published on Apr 04, 2022

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Bienvenidos || Welcome

Feliz inicio de semana y lunes mi gente bella de #Hive y #Fulldeportes espero que todos hayan tenido un expledido fin de semana hoy quiero compartir con ustedes una rutina para ejercitar las piernas, los glúteos y el abdomen, ¿Que mejor manera de iniciar la semana, cierto? Así que vamos con todo y con muchas ganas de ejercitarnos, para la rutina de hoy vamos utilizar la esterilla y una silla.

LUNES DE PIERNAS, GLÚTEOS Y ABDOMEN ✨💡🔥🍑🏠✅

Happy start of the week and Monday my beautiful people of #Colmena and #Fulldeportes I hope you all had an excellent weekend today I want to share with you a routine to exercise legs, buttocks and abdomen, what better way to start the week right? So let's go all out and looking forward to exercise, for today's routine we will use the mat and a chair.

LEGS, BUTTOCKS AND ABDOMEN MONDAYS ✨💡🔥🍑🏠✅

✨Algunos ejercicios de la rutina en el vídeo. | Some exercises of the routine in the video.✨

Ejercicio Exercise #1

Ejercicio Exercise #3

Ejercicio Exercise #2

Ejercicio Exercise #4

Estos son algunos ejercicios que verán en el video, si quieres saber cuáles son los otros los invito a ver el vídeo hasta el final y ejercitarse junto mi persona.💪

No olvides que la intensidad y las series las elije TÚ.

Principiantes 2 series.
Intermedios 3 series.
Avanzados 4 series.

Todas las series constan de 12 repeticiones, así mismos es importante recordar que deben complementar los ejercicios con una buena alimentación, descanso adecuado y una buena hidratación, sigamos con una vida saludable será hasta un próximo post besos y abrazos.

These are some of the exercises that you will see in the video, if you want to know which are the others I invite you to watch the video until the end and exercise with me.

Don't forget that the intensity and the series are chosen by YOU..

Beginners 2 sets.
Intermediate 3 sets.
Advanced 4 sets.

All series consist of 12 repetitions, it is also important to remember to complement the exercises with a good diet, adequate rest and good hydration, let's continue with a healthy life will be until a next post kisses and hugs.

VAMOS POR MÁS.||LET'S GO FOR MORE.

📸Autoría del texto , fotografías y divisores de texto.| Text authorship, photographs and text dividers. @mili2801
✨Frase motivadora.| motivational phrase. Fuente
🎼Musicalización de fondo:| Background music: Musica electrónica para hacer ejercicio sin copyright autor: Silver Cesar enlace desde el minuto 0:00 al minuto 3:48.
🎥Imágenes y vídeo creados con: |Images and video created with: Youcut video | Tomme | Picsart|
🇪🇸 Traducido con DeepL