🇪🇸•🇺🇸 Arrancamos con buen pie la semana, trabajamos y tonificados la espalda.

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Published on Mar 21, 2022

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Bienvenidos || Welcome

feliz inicio de semana a todos estimados amigos, hoy quiero compartir con ustedes una rutina para trabajar y tonificar nuestra espalda, todos solemos acumular grasa corporal en distintas zonas del cuerpo, en mi caso en particular suelo acumular grasa corporal en el abdomen y espalda, 😞 así que el día de hoy les comparto una rutina de 5 ejercicios para trabajar la espalda y así ir reduciendo los rollitos localizados en esta zona, sin embargo es importante aclarar que debemos trabajar el cuerpo de forma integral preferiblemente con peso y no dejar de lado el cardio para obtener mejor resultados, no olviden que:

LAS COSAS BUENAS REQUIEREN TIEMPO.

En lo personal me gusta ser constante, así mismo plantearme metas que reales y posible en cuanto tiempo, recordar que así como nos llevó tiempo subir de peso, es natural que perderlos nos llevará tiempo también, estar claro y ser realista no ayudar a mantener el enfoque y no frustrarnos por no ver resultados en pocos días.

Para la rutina del día de hoy solo vamos a necesitar las barras de la mancuernas, por lo menos en mi caso ya que al realizar ejercicios para esta área es poca mi resistencia, poco a poco espero poder ir aumentando progresivamente el peso en esta nueva rutina.

Happy start of the week to all dear friends, today I want to share with you a routine to work and tone our back, we all tend to accumulate body fat in different areas of the body, in my case in particular I usually accumulate body fat in the abdomen and back, 😞 so today I share with you a routine of 5 exercises to work the back and thus reduce the rolls located in this area, however it is important to clarify that we must work the body in a comprehensive manner preferably with weight and not leave aside the cardio for best results, do not forget that:.

GOOD THINGS TAKE TIME.

Personally I like to be constant, I like to set goals that are real and possible in time, remember that just as it took us time to gain weight, it is natural that losing weight will take time too, be clear and be realistic not help to maintain focus and not get frustrated by not seeing results in a few days.

For today's routine we are only going to need the dumbbell bars, at least in my case, since my resistance is low when doing exercises for this area, little by little I hope to be able to progressively increase the weight in this new routine.

✨Algunos ejercicios de la rutina en el vídeo. | Some exercises of the routine in the video.✨

Ejercicio #1

Estos son algunos ejercicios que verán en el video, si quieres saber cuáles son los otros los invito a ver el vídeo hasta el final y ejercitarse junto mi persona.💪

No olvides que la intensidad y las series las elije TÚ.

Principiantes 2 series.
Intermedios 3 series.
Avanzados 4 series.

Será hasta una próxima ocasión besos y abrazos.

Ejercicio #2

These are some of the exercises that you will see in the video, if you want to know which are the others I invite you to watch the video until the end and exercise with me.

Don't forget that the intensity and the series are chosen by YOU..

Beginners 2 sets.
Intermediate 3 sets.
Advanced 4 sets.

I'll see you next time, hugs and kisses.

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VAMOS POR MÁS.||LET'S GO FOR MORE.

📸Autoría del texto , fotografías y divisores de texto.| Text authorship, photographs and text dividers. @mili2801
✨Frase motivadora.| motivational phrase. Fuente
🎼Musicalización de fondo:| Background music: Musica electrónica para hacer ejercicio sin copyright autor: Silver Cesar enlace desde el minuto 0:00 al minuto 3:48.
🎥Imágenes y vídeo creados con: |Images and video created with: Youcut video | Tomme | Picsart|
🇪🇸 Traducido con DeepL