🇪🇸•🇺🇸 Espalda libre de rollitos desde casa, vamos con todo.

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Published on Jun 10, 2022

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Bienvenidos || Welcome

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Una espalda libre de rollitos, es el sueño de muchas personas y si ese es tu caso al igual que el mío, esta rutina es ideal para atacarlos y eliminarlos definitivamente, para ejecutar esta rutina, vamos utilizar el peso de acuerdo a la resistencia personal de cada uno, esta rutina la puedes hacer estando de pie o sentado como en mi caso, sin importar que decidas recuerda siempre tener una postura correcta, un abdomen activo, y por último y no menos importante calentar ante de ejercitarnos y estirar al culminar la rutina, para ver resultados se recomienda realizar está rutina de 2 a 3 veces por semana.

CUERPO SANO MENTE SANA ✨🔥🏠✅

A back free of rolls, is the dream of many people and if that is your case like mine, this routine is ideal to attack them and eliminate them definitely, to perform this routine, we will use the weight according to the personal resistance of each one, this routine can be done standing or sitting as in my case, no matter what you decide always remember to have a correct posture, an active abdomen, and last but not least warm up before exercising and stretching at the end of the routine, to see results it is recommended to perform this routine 2 to 3 times per week.

HEALTHY BODY HEALTHY MIND ✨🔥🏠✅

✨Algunos ejercicios de la rutina en el vídeo. | Some exercises of the routine in the video.✨

Ejercicio Exercise #1

Ejercicio Exercise #2

Estos son algunos ejercicios que verán en el video, si quieres saber cuáles son los otros los invito a ver el vídeo hasta el final y ejercitarse junto mi persona.💪

No olvides que la intensidad y las series las elije TÚ.

Principiantes 2 series.
Intermedios 3 series.
Avanzados 4 series.

Todas las series constan de 20 repeticiones, así mismos es importante recordar que deben complementar los ejercicios con una buena alimentación, descanso adecuado y una buena hidratación, sigamos con una vida saludable será hasta un próximo post besos y abrazos.

These are some of the exercises that you will see in the video, if you want to know which are the others I invite you to watch the video until the end and exercise with me.

Don't forget that the intensity and the series are chosen by YOU..

Beginners 2 sets.
Intermediate 3 sets.
Advanced 4 sets.

All series consist of 20 repetitions, it is also important to remember to complement the exercises with a good diet, adequate rest and good hydration, let's continue with a healthy life will be until a next post kisses and hugs.

🔥❤️VAMOS POR MÁS.||LET'S GO FOR MORE.❤️🔥

^{📸Autoría del texto , fotografías y divisores de texto.| Text authorship, photographs and text dividers. @mili2801

✨Frase motivadora.| motivational phrase. Fuente

🎼Musicalización de fondo. | Background music. Alvaro Soler - Sofia Fuente

🎥Imágenes y vídeo creados con: |Images and video created with: Youcut video | Canva

🇪🇸 Traducido con DeepL}