🇪🇸•🇺🇸 Que nunca falte el cardio en nuestra cronograma semanal de ejercicios.

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Published on Mar 16, 2022

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Bienvenidos || Welcome

Algo que nunca debe faltar en nuestros entrenamientos semanales es un buena rutina de cardio, que nos ayude no solo a quemar calorías sino también aumentar nuestra resistencia y acelerar nuestro metabolismo, así que el día de hoy vamos a realizar una rutina que constará de un calentamiento previo, lo cual siempre es lo recomendable para evitar lesiones, seguidamente de 6 ejercicios diferentes, ahora ¿como vamos a ejecutar este circuito? Será se la siguiente manera luego del calentamiento vamos a comenzar a realizar cada ejercicio por un tiempo de 30 segundo, seguidamente descansamos 20 segundos y posteriormente continuamos con el siguiente ejercicio por 30 segundos... Así hasta completar el circuito que conta de 6 ejercicios, en mi caso realice 4 serie con ese patrón de tiempo, descanse 1 minuto y realicé 4 series más con el patrón de tiempo antes mencionado.

Lo único que vamos a necesitar para esta rutina será un reloj y muchas ganas de entrenar es importante siempre recordar que:

LAS COSAS BUENAS REQUIEREN TIEMPO.!

Así que disfrutemos del proceso hasta que obtengamos los resultados y beneficios de ejercitarse y llevar una vida saludable.

Something that should never be missing in our weekly workouts is a good cardio routine, which will help us not only to burn calories but also increase our endurance and accelerate our metabolism, so today we will perform a routine that will consist of a warm-up, which is always recommended to avoid injury, followed by 6 different exercises, now how are we going to run this circuit? It will be as follows after the warm up we will begin to perform each exercise for a time of 30 seconds, then rest 20 seconds and then continue with the next exercise for 30 seconds... In my case, I did 4 series with that time pattern, rested 1 minute and did 4 more series with the time pattern mentioned above.

The only thing that we will need for this routine will be a watch and a lot of desire to train, it is important to always remember that:

GOOD THINGS TAKE TIME!

So let's enjoy the process until we get the results and benefits of exercising and living a healthy life.

✨Algunos ejercicios de la rutina en el vídeo. | Some exercises of the routine in the video.✨

Ejercicio #1

Estos son algunos ejercicios que verán en el video, si quieres saber cuáles son los otros los invito a ver el vídeo hasta el final y ejercitarse junto mi persona.💪

No olvides que la intensidad y las series las elije TÚ.

Será hasta una próxima besos y abrazos.

Ejercicio #2

These are some of the exercises that you will see in the video, if you want to know which are the others I invite you to watch the video until the end and exercise with me.

Don't forget that the intensity and the series are chosen by YOU.

Until the next one, hugs and kisses.

VAMOS POR MÁS.||LET'S GO FOR MORE.

📸Autoría del texto,las fotografías y divisores de texto.| Authorship of text, photographs and text dividers. @mili2801
✨Frase motivadora.| motivational phrase. Fuente
🎼Musicalización de fondo:| Background music: Musica electrónica para hacer ejercicio sin copyright autor: Silver Cesar enlace desde el minuto 0:00 al minuto 3:48.
🎥Imágenes y vídeo creados con: |Images and video created with: Youcut video | Tomme | Picsart|
🇪🇸 Traducido con DeepL