🇪🇸•🇺🇸 Esterilla y al suelo vamos por ese abdomen definido.

7

  • 72
  • 2
  • 9.714
  • Reply

  • Download Open in the desktop app ADD TO PLAYLIST

    mili2801

    Published on May 11, 2022
    About :

    20220511_061731_0000.png



    Bienvenidos || Welcome

    3RTd4iuWD6NUeJEn5AVrJUoyatFqBqfcCJi1N7UixR4g2KPKN7w8NpZJDa8nHjRUqZN8q7hYnT4sy8hZGx5JDy6MdYjbf9qLLQM17Cbosn5KevywyYeQfXmFPCrUhAZmVXmxSTjACQX6JrzpHjGi2m98N2NrQ6gdgEDmR2ZpKsVnjG.png

    Tal cual como dice el título de post mis queridos amigos, esterilla y al suelo, vamos por ese abdomen no solo fuerte sino también definido, si bien es cierto que es imposible bajar la grasa localizada con ejercicios únicamente y exclusiva para esa zona del cuerpo que no nos gusta, también es cierto que fortalecer los músculos y hacerlos más fuerte nos ayudara a oxidar esa grasa localizada poco a poco, así que la mejor manera de obtener resultados es realizando ejercicios combinados de fuerza y cardio así como ejercitarse de manera integral, es decir realizar ejercicios para las diversas zonas musculares del cuerpo y no solo piernas y glúteos por dar un ejemplo, el abdomen es una zona muscular que no todos tenemos fuerte y quizás realizar ejercicios en el suelo nos resulte cuesta arriba al inicio, sin embargo una manera de iniciar es realizando rutinas que ejerciten nuestro core estando de pie o sentados en mi caso fue así y ya cuando tengas más fuerza en está zona muscular realizar ejercicios en suelo será más llevadero, como siempre es importante resaltar que al ejecutar estos ejercicios debes tener el abdomen activo, es decir contraído para que se trabaje de manera correcta y así también evitar lesiones tanto en la columna como en el abdomen, sin más espero que la rutina de hoy sea de su grado, los motive y rete a ir un poco más allá de su zona confort, así que ¡vamos por más! Los resultados no llegan solo, recordemos que llegar a nuestra meta es cuestión de constancia y disciplina.

    CUERPO SANO MENTE SANA ✨🔥🏠✅

    Just as the title of the post says my dear friends, mat and get down, let's go for that abdomen not only strong but also defined, while it is true that it is impossible to lower localized fat with exercises only and exclusively for that area of the body that we do not like, it is also true that strengthening the muscles and making them stronger will help us to oxidize that localized fat little by little, so the best way to get results is by performing combined strength and cardio exercises as well as exercising in a comprehensive manner, that is to perform exercises for the various muscle areas of the body and not just legs and buttocks to give an example, the abdomen is a muscular area that not all of us have strong and maybe doing exercises on the floor will be difficult at the beginning, however one way to start is doing routines that exercise our core while standing or sitting in my case it was like this and when you have more strength in this muscular area doing exercises on the floor will be more bearable, As always it is important to emphasize that when performing these exercises you must have the abdomen active, ie contracted to work properly and thus also avoid injury to both the spine and abdomen, without further ado I hope that today's routine is of your degree, motivate and challenge you to go a little beyond your comfort zone, so let's go for more! The results do not come alone, remember that reaching our goal is a matter of perseverance and discipline.

    HEALTHY BODY HEALTHY MIND ✨🔥🏠✅

    IMG_20220510_183412_417.webp

    Picsart_22-05-02_23-55-43-578.png

    ✨Algunos ejercicios de la rutina en el vídeo. | Some exercises of the routine in the video.✨

    Picsart_22-05-02_23-57-43-570.png

    Ejercicio Exercise #1

    0d643652-c630-4c84-b721-e867be519979.gif

    Ejercicio Exercise #3

    df131290-1b48-4bfd-91fd-1ff7e78086ec.gif

    Ejercicio Exercise #2

    fb3863b7-6ac0-4670-9cfd-d48a2dd31988.gif

    Ejercicio Exercise #4

    7a519344-6b0a-41fa-a103-f752a12a36f5.gif

    Estos son algunos ejercicios que verán en el video, si quieres saber cuáles son los otros los invito a ver el vídeo hasta el final y ejercitarse junto mi persona.💪

    No olvides que la intensidad y las series las elije TÚ.

    Principiantes 2 series.
    Intermedios 3 series.
    Avanzados 4 series.

    Todas las series constan de 12 repeticiones, así mismos es importante recordar que deben complementar los ejercicios con una buena alimentación, descanso adecuado y una buena hidratación, sigamos con una vida saludable será hasta un próximo post besos y abrazos.

    These are some of the exercises that you will see in the video, if you want to know which are the others I invite you to watch the video until the end and exercise with me.

    Don't forget that the intensity and the series are chosen by YOU..

    Beginners 2 sets.
    Intermediate 3 sets.
    Advanced 4 sets.

    All series consist of 12 repetitions, it is also important to remember to complement the exercises with a good diet, adequate rest and good hydration, let's continue with a healthy life will be until a next post kisses and hugs.



    IMG_20220510_183421_389.webp



    🔥❤️VAMOS POR MÁS.||LET'S GO FOR MORE.❤️🔥



    IMG20220510091309.jpg

    Cuidar la alimentación es vital y aunque suene fácil lleva tiempo cambiar los hábitos alimenticios, sin embargo es un esfuerzo que vale la pena pues aporta bienestar a nuestra salud. || Taking care of our diet is vital and although it may sound easy, it takes time to change our eating habits, however, it is an effort that is worthwhile because it contributes to the well-being of our health.

    D6jUck4X4AMrqPZ.jpg



    📸Autoría del texto , fotografías y divisores de texto.| Text authorship, photographs and text dividers. @mili2801
    Frase motivadora.| motivational phrase. Fuente
    🎼Musicalización de fondo:| Background music: Vicetone & Tony Igy - Astronomia Fuente
    🎥Imágenes y vídeo creados con: |Images and video created with: Youcut video | Canva
    🇪🇸 Traducido con DeepL

    png_20220503_011605_0000.png

    Tags :

    spanish deportes rutina abdomen house

    Woo! This creator can upvote comments using 3speak's stake today because they are a top performing creator! Leave a quality comment relating to their content and you could receive an upvote worth at least a dollar.

    Their limit for today is $0!
    Comments:
    Time until mili2801 can give away $0 to their commenters.
    0 Days 0 Hours 0 Minutes 0 Seconds
    Reply:

    To comment on this video please connect a HIVE account to your profile: Connect HIVE Account

    More Videos

    14:25
    71 views 11 months ago $
    03:09
    23 views 3 months ago $
    31:04
    3 views 2 months ago $
    03:54
    26 views 8 months ago $
    14:33
    3 views a year ago $
    05:53
    10 views 10 months ago $