🇪🇸•🇺🇸 🍑🔥 Piernas y glúteos definidos desde casa ¡vamos con todo!

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    mili2801

    Published on Apr 06, 2022
    About :

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    Bienvenidos || Welcome

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    Miércoles de ejercitar las piernas y glúteos desde casa queridos amigos de #Hive y # Fulldeportes, como siempre espero que su día marche de maravilla y que la rutina que hoy les comparto sea de su agrado así como motivador, para la ejecución de la rutina vamos a necesitar una mancuerna, esterilla, una silla o banco y por último y no menos importante muchas ganas de ejercitarse 💪🔥 así que demos el 100% y disfrutemos del proceso.

    ¡VAMOS CON TODO! ✨💡🔥🍑🏠✅

    Wednesday to exercise legs and glutes from home dear friends of #Hive and # Fulldeportes, as always I hope your day goes great and that the routine that I share with you today is to your liking as well as motivating, for the execution of the routine we will need a dumbbell, mat, a chair or bench and last and not least a lot of desire to exercise 💪🔥 so let's give 100% and enjoy the process.

    WE'RE GOING ALL OUT! ✨💡🔥🍑🏠✅

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    ✨Algunos ejercicios de la rutina en el vídeo. | Some exercises of the routine in the video.✨

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    Ejercicio Exercise #1

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    Ejercicio Exercise #3

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    Ejercicio Exercise #2

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    Ejercicio Exercise #4

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    Estos son algunos ejercicios que verán en el video, si quieres saber cuáles son los otros los invito a ver el vídeo hasta el final y ejercitarse junto mi persona.💪

    No olvides que la intensidad y las series las elije TÚ.

    Principiantes 2 series.
    Intermedios 3 series.
    Avanzados 4 series.

    Todas las series constan de 12 repeticiones, así mismos es importante recordar que deben complementar los ejercicios con una buena alimentación, descanso adecuado y una buena hidratación, sigamos con una vida saludable será hasta un próximo post besos y abrazos.

    These are some of the exercises that you will see in the video, if you want to know which are the others I invite you to watch the video until the end and exercise with me.

    Don't forget that the intensity and the series are chosen by YOU..

    Beginners 2 sets.
    Intermediate 3 sets.
    Advanced 4 sets.

    All series consist of 12 repetitions, it is also important to remember to complement the exercises with a good diet, adequate rest and good hydration, let's continue with a healthy life will be until a next post kisses and hugs.



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    VAMOS POR MÁS.||LET'S GO FOR MORE.



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    📸Autoría del texto , fotografías y divisores de texto.| Text authorship, photographs and text dividers. @mili2801
    Frase motivadora.| motivational phrase. Fuente
    🎼Musicalización de fondo:| Background music: Musica electrónica para hacer ejercicio sin copyright autor: Silver Cesar enlace desde el minuto 0:00 al minuto 3:48.
    🎥Imágenes y vídeo creados con: |Images and video created with: Youcut video | Tomme | Picsart|
    🇪🇸 Traducido con DeepL

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    Tags :

    spanish deportes rutina piernasygluteos house

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