4 EJERCICIOS PARA UN ABDOMEN DE ACERO 🔥 [SPA 🇪🇸 - ENG 🇺🇸]

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Published on Apr 08, 2022

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Street Workout Community

4 EJERCICIOS PARA UN ABDOMEN DE ACERO 🔥

4 EXERCISES FOR AN ABDOMEN OF STEEL 🔥

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Saludos queridos amigos de la comunidad SWC, soy @milagroscdlrr y hoy les quiero compartir estos 4 ejercicios para un abdomen de acero.

Greetings dear friends of the community SWC, I'm @milagroscdlrr and today I want to share with you these 4 exercises for a steel abdomen.

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Descripción de los ejercicios	Description of exercises

En el video les muestro 4 ejercicios que pueden añadir a su rutina de abdomen, video por el cual está conformado de la siguiente manera.

In the video I show you 4 exercises that you can add to your abdominal routine, video for which is conformed as follows.

1. Crunch Invertido	1. Inverted Crunch

El Crunch invertido es un ejercicio que deriva de los abdominales tradicionales, pero que sirve para trabajar, específicamente, la parte inferior del abdomen. Concretamente, se trabajan varios músculos de la zona con este ejercicio, pero sobretodo, la fuerza se centra en el recto mayor del abdomen, el recto anterior y el oblicuo mayor.

The Inverted Crunch is an exercise that derives from the traditional crunches, but that serves to work, specifically, the lower abdomen. Specifically, several muscles in the area are worked with this exercise, but above all, the strength is focused on the rectus abdominis, the rectus abdominis, the anterior rectus and the obliquus abdominis.

2. Tijeras	2. Scissors

Es un ejercicio abdominal peculiar, porque aparte de trabajar intensamente la zona objetivo, hay que tener en cuenta que, a pesar de que involucra muchas zonas musculares de la pierna, el protagonista de este ejercicio es el abdomen, y no se ayuda a marcar la famosa forma de “V” abdominal.

It is a peculiar abdominal exercise, because apart from working intensely the target area, it must be taken into account that, although it involves many muscle areas of the leg, the protagonist of this exercise is the abdomen, and it does not help to mark the famous abdominal "V" shape.

3. Tijeras invertidas	3. Inverted scissors

La ejecución de este ejercicio es el mismo que el anterior. De igual manera, trabaja las mismas zonas del abdomen.

The execution of this exercise is the same as the previous one. In the same way, it works the same areas of the abdomen.

4. Crunch con movimientos de izquierda a derecha con repeticiones	4. Crunch with left to right movements with repetitions

Los Crunches trabajan principalmente el músculo recto abdominal, que va desde la caja torácica hasta el hueso púbico, y en menor medida, los oblicuos, que son los músculos situados a los lados de tu estómago.

Crunches mainly work the rectus abdominis muscle, which runs from the rib cage to the pubic bone, and to a lesser extent, the obliques, which are the muscles located on the sides of your stomach.