9 EJERCICIOS PARA AVANZAR EN LA STRADDLE PLANCHE 🇪🇸💪🏻✨ | 9 EXERCISES TO ADVANCE IN STRADDLE PLANCHE 🇺🇸💪🏻

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Published on Jan 09, 2023

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Street Workout Community

PON APRUEBA LOS SIGUIENTES EJERCICIOS PARA AVANZAR EN LA STRADDLE PLANCHE 💪🏻

PASS THE FOLLOWING EXERCISES TO ADVANCE IN THE STRADDLE PLANCHE 💪🏻

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Saludos a todos los Hivers que hacen vida en esta grandiosa Blockchain y a mis queridos amigos y compañeros de la comunidad SWC Soy Milagro De la Rosa [@milagroscdlrr], espero que estén muy bien. He estado super super ausente en la Comunidad, por problemas que ya les he mencionado anteriormente pero, acá estoy otra vez para compartir mi contenido con todos ustedes.

Greetings to all the Hivers that make life in this great Blockchain and to my dear friends and fellow community members SWC I am Milagro De la Rosa [@milagroscdlrr], I hope you are very well. I've been super super absent in the Community, due to problems that I've mentioned before but, here I am again to share my content with all of you.

En esta oportunidad, les quiero compartir lo que será para mi, uno de mis tantos objetivos en este año 2023: Mejorar para obtener la Straddle Planche. Es por ello que, les traigo esta rutina que contiene 9 ejercicicios para mejorar en este estático. En esta rutina, suelo tener el apoyo y asistencia de mi amigo @hectorvr, pero en esta oportunidad, pude contar con @ramsses-sw25. Son ejercicios básicos para obtener la Straddle Planche, sin embargo, hay otros ejercicios que ayudan muchísimo también y me gustaría compartírselos en los próximos días, para que igualmente los añadan a la rutina. Sin más qué decir, acá les dejo el vídeo y los ejercicios. 🤗💪🏻

In this opportunity, I want to share with you what will be for me, one of my many goals in this year 2023: Improve to get the Straddle Planche. That's why, I bring you this routine that contains 9 exercises to improve in this static. In this routine, I usually have the support and assistance of my friend @hectorvr, but this time, I could count on @ramsses-sw25. These are basic exercises to get the Straddle Planche, however, there are other exercises that help a lot too and I would like to share them with you in the coming days, so that you can add them to the routine. Without further ado, here is the video and the exercises. 🤗💪🏻

✨🎥VIDEO🎥✨

LINK DEL VIDEO

▶️ [Watch on 3Speak]LINK DE 3S

EJERCICIOS: 👇🏻	EXERCISES: 👇🏻

EJERCICIO #1: FLEXIONES EN HANDSTAND (Con asistencia) [6-10 Reps x 4 series].	EXERCISE #1: HANDSTAND PUSH UPS [With assistance) [6-10 Reps x 4 sets].

EJERCICIO #2: LEAN PLANCHE ELEVADA (Con asistencia) [Máxima duración x 4 series]	EXERCISE #2: LEAN PLANCHE ELEVATED (With assistance) [Maximum duration x 4 sets]

EJERCICIO #3: FONDOS [15 Reps x 4 series]	EXERCISE #3: DIPS [15 Reps x 4 sets].

EJERCICIO #4: RANITA [Máxima duración x 4 series]	EXERCISE #4: FROG [Maximum duration x 4 sets]

EJERCICIO #5: TUCK DE PLANCHA EN PARALELAS ALTAS (Con asistencia) [Máxima duración x 4 series]	EXERCISE #5: HIGH PARALLEL TUCK PLANCHE (With assistance) [Maximum duration x 4 sets]

EJERCICIO #6: TUCK DE PLANCHA EN PARALELAS ALTAS [Máximos segundos x 4 series]	EXERCISE #6: HIGH PARALLEL TUCK PLANCHE [Maximum seconds x 4 sets]

EJERCICIO #7: LEAN PLANCHE EN SUELO [Máximos segundos x 4 series]	EXERCISE #7: LEAN PLANCHE ON THE FLOOR [Maximum seconds x 4 sets]

EJERCICIO #8: LEAN PLANCHE INTERCALADA [Máximos segundos x 4 series]	EXERCISE #8: LEAN PLANCHE INTERLEAVED [Maximum seconds x 4 sets]

EJERCICIO #9: TUCK PLANCHE EN MINI PARALELAS [Máximos segundos x 4 series]	EXERCISE #9: TUCK PLANCHE ON MINI PARALLEL BARS [Maximum seconds x 4 sets]

Bueno amig@s, esos son los 9 ejercicios que les comparto el día de hoy. Espero les haya gustado y puedan realizarla, muchísimas gracias por su apoyo, nos vemos en el siguiente post. 💪🏻❤️

Well friends, those are the 9 exercises that I share with you today. I hope you liked it and you can do it, thank you very much for your support, see you in the next post. 💪🏻❤️

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