GLÚTEOS + PIERNAS (Nivel: Principiante) 💪🏻🔥 [SPA 🇪🇸] - [ENG 🇺🇸]

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    milagroscdlrr

    Published on Aug 08, 2022
    About :
    Street Workout Community
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    RUTINA SÚPER SENCILLA PARA PRINCIPIANTE 💪🏻🔥

    SUPER SIMPLE BEGINNER ROUTINE 💪🏻🔥


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    SPA 🇪🇸
    ENG 🇺🇸
    Saludos a todos los Hivers y a mis queridos amigos/compañeros de la comunidad SWC ¿Cómo se encuentran? Soy @milagroscdlrr y el día de hoy les traigo a aquellas personas que estén iniciando en el mundo del deporte y quieran empezar a fortalecer sus piernas, una rutina muy muy sencilla de tan solo 3 ejercicios. La cual, a medida que vayan avanzando tanto en resistencia como en fuerza, podrán aumentar las repeticiones y hacer ejercicios más complejos. Sin más que decir, anímate y copia estos ejercicios conmigo. 💪🏻
    Greetings to all Hivers and to my dear friends/colleagues in the Community SWC community how are you? I'm @milagroscdlrr and today I bring to those people who are starting in the world of sport and want to start strengthening their legs and booty, a very simple routine of only 3 exercises. Which, as you progress in both endurance and strength, you can increase the repetitions and do more complex exercises. Without more to say, cheer up and copy these exercises with me. 💪🏻

    🎥Video🎥

    Link del video

    ▶️ [Watch on 3Speak]link de 3speak


    RUTINA: 👇🏻
    ROUTINE: 👇🏻
    EJERCICIO #1: Sentadillas + Zancadas (Con salto) (15 reps x 4 series)
    EXERCISE #1: Squats + Lunges (with jump) (15 reps x 4 sets)

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    EJERCICIO #2: Patada de glúteo estando de pie (pierna derecha - pierna izquierda) (20 reps x 4 series)
    EXERCISE #2: Standing gluteal kick (right leg - left leg) (20 reps x 4 sets)

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    EJERCICIO #3: Patada de glúteo estando de rodillas (pierna derecha - pierna izquierda) (20 reps x 4 series)
    EXERCISE #3: Gluteal kick while kneeling (right leg - left leg) (20 reps x 4 sets)

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    Bueno amigos, esa es la rutina que les comparto por el día de hoy. Espero les haya gustado y puedan realizarla, muchísimas gracias por su apoyo, nos vemos en el siguiente post 🙌🏻💪🏻❤️
    Well friends, that's the routine that I share with you today. I hope you liked it and you can perform it, thank you very much for your support, see you in the next post 🙌🏻💪🏻❤️

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    *****

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    Camera
    @hectorvr
    @hectorvr
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    Prodution
    @milagroscdlrr
    @milagroscdlrr

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    Gracias por leer mi publicación
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