Saludos a todos los Hivers y a mis queridos amigos/compañeros de la comunidad
SWC ¿Cómo se encuentran? Soy
@milagroscdlrr y el día de hoy les traigo a aquellas personas que estén iniciando en el mundo del deporte y quieran empezar a fortalecer sus piernas, una rutina muy muy sencilla de tan solo 3 ejercicios. La cual, a medida que vayan avanzando tanto en resistencia como en fuerza, podrán aumentar las repeticiones y hacer ejercicios más complejos. Sin más que decir, anímate y copia estos ejercicios conmigo. 💪🏻
Greetings to all Hivers and to my dear friends/colleagues in the Community
SWC community how are you? I'm
@milagroscdlrr and today I bring to those people who are starting in the world of sport and want to start strengthening their legs and booty, a very simple routine of only 3 exercises. Which, as you progress in both endurance and strength, you can increase the repetitions and do more complex exercises. Without more to say, cheer up and copy these exercises with me. 💪🏻
🎥Video🎥
Link del video
▶️ [Watch on 3Speak]link de 3speak
EJERCICIO #1: Sentadillas + Zancadas (Con salto) (15 reps x 4 series) | EXERCISE #1: Squats + Lunges (with jump) (15 reps x 4 sets) |
EJERCICIO #2: Patada de glúteo estando de pie (pierna derecha - pierna izquierda) (20 reps x 4 series) | EXERCISE #2: Standing gluteal kick (right leg - left leg) (20 reps x 4 sets) |
EJERCICIO #3: Patada de glúteo estando de rodillas (pierna derecha - pierna izquierda) (20 reps x 4 series) | EXERCISE #3: Gluteal kick while kneeling (right leg - left leg) (20 reps x 4 sets) |
Bueno amigos, esa es la rutina que les comparto por el día de hoy. Espero les haya gustado y puedan realizarla, muchísimas gracias por su apoyo, nos vemos en el siguiente post 🙌🏻💪🏻❤️
Well friends, that's the routine that I share with you today. I hope you liked it and you can perform it, thank you very much for your support, see you in the next post 🙌🏻💪🏻❤️
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Gracias por leer mi publicación | Thanks for reading my post |
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