¡3 EJERCICIOS PARA FORTALECER TUS BRAZOS CON LA AYUDA DE UNA SILLA! [SPA 🇪🇸-ENG 🇺🇸]

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    milagroscdlrr

    Published on Apr 02, 2022
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    Street Workout Community
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    3 EJERCICIOS PARA FORTALECER TUS BRAZOS CON UNA SILLA

    3 EXERCISES TO STRENGTHEN YOUR ARMS WITH A CHAIR


    Spanish
    English
    Saludos queridos amigos de la comunidad SWC, soy @milagroscdlrr y el día de hoy les comparto estos 3 ejercicios para fortalecer tus brazos desde casa, y lo mejor de todo, con un objeto que todos tenemos en casa: Una silla.
    Greetings dear friends of the community SWC, I'm @milagroscdlrr and today I share with you these 3 exercises to strengthen your arms from home, and best of all, with an object that we all have at home: A chair.

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    Video

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    Spanish
    English
    ¿Es efectivo entrenar brazos con ayuda de una silla?
    Is it effective to train arms with the help of a chair?
    El entrenamiento de los antebrazos, muñecas y manos en todas sus variantes y movimientos nos ayudan a mejorar el agarre, reducir la tensión del codo y la muñeca, y aumentar nuestra flexibilidad y destreza. Realizar estos ejercicios en casa con la ayuda de una silla, resulta casi igual de efectivo que entrenar en un gimnasio y podemos tener muy buenos resultados igualmente.
    Training the forearms, wrists and hands in all their variations and movements help us to improve our grip, reduce elbow and wrist tension, and increase our flexibility and dexterity. Performing these exercises at home with the help of a chair is almost as effective as training in a gym and we can have very good results as well.

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    ¡Pon a prueba estos ejercicios!
    Try these exercises!

    Ejercicio #1: Flexiones inclinadas
    Exercise #1: Inclined Push ups

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    Ejercicio #2: Flexiones inclinadas en Diamante
    Exercise #2: Diamond inclined push-ups

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    Ejercicio #3: Fondos de tríceps
    Exercise #3: Dips
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    Realicen 4 series de 20 repeticiones con cada ejercicio, tomen un pequeño descanso de 15 a 20 segundos entre serie, hasta culminar las 4 series.
    Perform 4 sets of 20 repetitions with each exercise, take a short rest of 15 to 20 seconds between sets, until the 4 sets are completed.
    Sin más que agregar amigos, espero les haya gustado y lo pongan a prueba. ¡Nos vemos en la próxima publicación!
    Without more to add friends, I hope you liked it and put it to the test, see you in the next post!

    *****

    Créditos
    Credits
    Cámara
    Camera
    @milagroscdlrr
    @milagroscdlrr
    Producción
    Prodution
    @milagroscdlrr
    @milagroscdlrr

    Musicalización
    Music
    La musica usada en el video está libre de derechos de autor
    The music used in the video is copyright free
    Anikdote - Turn It up [NCS Release]
    Milagro De la Rosa - Creando Contenido de Calidad
    Milagro De la Rosa - Creating Quality Content
    Gracias por leer mi publicación
    Thanks for reading my post
    ¿Quieres saber más de mí?
    Want to know more about me?


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    Tags :

    deportes swc calistenia cervantes aliento blog

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