Greetings to all the Hivers that make life in this great Blockchain and to my dear friends and fellow community members
SWC I am Milagro De la Rosa [
@milagroscdlrr], I hope you are very, very well. Today I am going to share with you these 4 exercises to work the lower body with dumbbells.
Estos 4 ejercicios son de mis favoritos para trabajar la zona inferior, y más aún, si lo hago con peso extra. Como les mencioné anteriormente, he estado muy enfocada en progresar. Hace 1 mes aproximadamente cambié mi rutina diaria, y por supuesto que he visto cambios en mi, aunque aún falte mucho por mejorar estoy dispuesta a seguir dando todo de mi cada día. Sin más que agregar en este corto y preciso párrafo, les recomiendo esta rutina y si la realizan con mancuernas, será mucho mejor. 🤗💪🏻 Acá les comparto la rutina.
These 4 exercises are one of my favourites for working the lower body, and even more so if I do them with extra weight. As I mentioned before, I've been very focused on making progress. About 1 month ago I changed my daily routine, and of course I have seen changes in me, even though there is still a lot of room for improvement I am willing to keep giving it my all every day. Without more to add in this short and precise paragraph, I recommend this routine and if you do it with dumbbells, it will be much better. 🤗💪🏻 Here I share with you the routine.
EJERCICIO #1: SENTADILLAS (20 Reps x 5 Series) | EXERCISE #1: SQUATS (20 Reps x 5 Sets) |
EJERCICIO #2: SENTADILLAS CERRADAS (20 Reps x 5 Series) | EXERCISE #2: CLOSED SQUATS (20 Reps x 5 Sets) |
EJERCICIO #3: ZANCADAS (15 Reps cada pierna x 5 series) | EXERCISE #3: LUNGES (15 Reps each leg x 5 sets) |
EJERCICIO #4: ELEVACIÓN DE CADERAS (20 Reps + Aguante x 5 Series) | EXERCISE #4: HIP THRUST (20 Reps + Hold x 5 Sets) |
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Bueno chicos y chicas, esos son los 4 ejercicios que les comparto por el día de hoy. Espero les haya gustado mi post, y pongan a prueba esta rutina. Muchísimas gracias por su apoyo, nos vemos en el siguiente post. 💪🏻❤️
Well guys and girls, those are the 4 exercises I'm sharing with you today. I hope you liked my post, and try this routine. Thank you very much for your support, see you in the next post. 💪🏻❤️
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Musicalización | Music |
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