•TREN SUPERIOR - 4 EJERCICIOS• 🔥 [SPA 🇪🇸] - [ENG 🇺🇸]

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    milagroscdlrr

    Published on Aug 14, 2022
    About :
    Street Workout Community
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    ¡TRABAJEMOS EL TREN SUPERIOR SIN EXCUSAS! 🔥

    LET'S WORK THE UPPER BODY WITHOUT EXCUSES! 🔥


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    SPA 🇪🇸
    ENG 🇺🇸
    Saludos a todos los Hivers y a mis queridos amigos/compañeros de la comunidad SWC Soy @milagroscdlrr y el día de hoy les traigo esta rutina de tan solo 4 ejercicios para trabajar el tren superior en el parque.
    Greetings to all Hivers and to my dear friends/colleagues in the Community SWC community I'm @milagroscdlrr and today I bring you this routine of only 4 exercises to work the upper body in the park.

    🎥Video🎥

    Link del video

    ▶️ [Watch on 3Speak]link de 3speak


    RUTINA: 👇🏻
    ROUTINE: 👇🏻
    EJERCICIO #1: PULL UPS INTERCALADAS
    EXERCISE #1: PULL UPS INTERSPERSED
    Realizar 1 sola repetición en cada barra, tal cual como hice en el vídeo. Fueron 6 Reps en total, realizarlo en las 4 series. (Ese día había llovido y las barras estaban mojadas aún cuando llegamos al parque, es por ello también que al tratar de llegar a la otra barra no pude hacerlo sin un balanceo porque se me resbalaba la mano).
    Perform 1 single rep on each bar, just as I did in the video. There were 6 Reps in total, perform it in all 4 sets. (It had rained that day and the bars were wet even when we got to the park, that's also why when I tried to reach the other bar I couldn't do it without a swing because my hand slipped).
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    EJERCICIO #2: FONDOS EN BARRA RECTA (15 reps x 4 series)
    EXERCISE #2: BAR DIPS (15 reps x 4 sets)

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    EJERCICIO #3: DOMINADAS AUSTRALIANAS (10 reps x 4 series)
    EXERCISE #3: AUSTRALIAN PULL UPS (10 reps x 4 sets)

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    EJERCICIO #4: EXTENSIÓN DE TRÍCEPS EN BARRA (15 Reps x 4 series)
    EXERCISE #4: TRICEPS BAR EXTENSION (15 reps x 4 sets)
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    Bueno amigos, esos son los 4 ejercicios para el tren superior que les comparto por el día de hoy. Con lluvia y todo pudimos ejercitarnos sin excusas. Espero les haya gustado y puedan realizarla, muchísimas gracias por su apoyo, nos vemos en el siguiente post 🙌🏻💪🏻❤️
    Well friends, those are the 4 upper body exercises that I am sharing with you today. Rain and all we were able to exercise with no excuses. I hope you liked it and you can do it, thank you very much for your support, see you in the next post 🙌🏻💪🏻❤️

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    *****

    Créditos
    Credits
    Cámara
    Camera
    @hectorvr
    @hectorvr
    Producción
    Prodution
    @milagroscdlrr
    @milagroscdlrr

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    ✨SEJA VOCÊ MESMO✨

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    Gracias por leer mi publicación 🙏🏻❤️
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