Saludos a todos los Hivers y a mis queridos amigos/compañeros de la comunidad
SWC Soy
@milagroscdlrr ¿cómo están? Espero que estén de maravilla. Nuevamente activándome por acá con las rutinas, ya que he tenido problemas con el internet y se me complicaba publicar. El día de hoy les traigo esta rutina un poco intensa para los que no estén acostumbrados a realizar tantas repeticiones, esta rutina está conformada por tan solo 4 ejercicios en donde debemos trabajar con peso extra. Sin más que decir, empecemos 💪🏻🔥
Greetings to all Hivers and to my dear friends/colleagues in the Community
SWC community I'm
@milagroscdlrr How are you? I hope you are doing great. Again activating here with the routines, since I have had problems with the internet and it was complicated to publish. Today I bring you this routine a little intense for those who are not used to perform so many repetitions, this routine consists of only 4 exercises where we must work with extra weight. Without more to add, let's start 💪🏻🔥
🎥Video🎥
Link del video
▶️ [Watch on 3Speak]link de 3speak
EJERCICIO #1: SENTADILLAS CON PESO (40 Reps x 4 series) | EXERCISE #1: WEIGHTED SQUATS (40 Reps x 4 sets) |
EJERCICIO #2: SENTADILLAS + 2 PASOS HACIA LOS LADOS (12 reps x 4 series) | EXERCISE #2: SQUATS + 2 SIDE STEPS (12 reps x 4 sets) |
EJERCICIO #3: EMPUJES DE CADERA + HOLD (30 reps x 4 series) | EXERCISE #3: HIP THRUST + HOLD (30 reps x 4 sets) |
EJERCICIO #4: EMPUJES DE CADERA CON 1 PIERNA (12 Reps x 4 series) | EXERCISE #4: HIP THRUST WITH 1 LEG (12 reps x 4 sets) |
Realizamos el mismo procedimiento con la otra pierna | We perform the same procedure with the other leg |
Bueno amigos, esos son los 4 ejercicios que les comparto el día de hoy. Espero les haya gustado y puedan realizarla, muchísimas gracias por su apoyo, nos vemos en el siguiente post 🙌🏻💪🏻❤️
Well friends, those are the 4 exercises that I share with you today. I hope you liked it and you can do it, thank you very much for your support, see you in the next post 🙌🏻💪🏻❤️
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🎶Musicalización🎶 | 🎶Music🎶 |
La musica usada en el video está libre de derechos de autor. ©️ | The music used in the video is copyright free. ©️ |
✨SÉ TÚ MISMO✨
✨BE YOURSELF✨
✨SEJA VOCÊ MESMO✨
Milagro De la Rosa - ✨ Creando Contenido de Calidad ✨ | Milagro De la Rosa - ✨ Creating Quality Content ✨ |
Gracias por leer mi publicación 🙏🏻❤️ | Thanks for reading my post 🙏🏻❤️ |
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▶️ [3Speak]link de 3speak
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