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Hola comunidad de Full Deportes! Hoy les quiero enseñar la rutina que hago para desarrolar la fuerza necesaria para lograr hacer la para de manos desde cero.
Yo estoy cerca de lograrlo pero aun me falta un poco mas de fuerza, por eso les quiero enseñar la rutina que hago para desarrolar la fuerza necesaria para la parada de manos desde cero.
Con esta rutina desarrollaremos fuerza en el pecho, hombro y tricep.
Empezaremos por el ejercico mas basico para entrar en calor:
Realizamos 4 series de 10 repeticiones.
Realizamos 4 series de 10 repeticiones.
Realizamos 4 series de 10 repeticiones.
Realizamos 4 series de 10 repeticiones.
Realizamos 4 series de 2 repeticiones.
Realizamos 4 series de 10 repeticiones.
Como aplicar la rutina:
La rutina está diseñada para empezar por lo mas facil y terminar en lo mas dificil por esta razon si eres novato debes empezar por el primer ejercico y solo cuando logres hacer las 4 series completas es que pasas al siguiente y asi sucesivamente hasta llegar a los ejercicios mas avanzados.
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