En calistenia también se hace piernas [ESP - ENG]

Aunque comúnmente se cree que el entrenamiento de piernas es principalmente para las mujeres, esto es un mito. Hoy te demostraré que es así. A pesar de que practico una disciplina que a veces puede descuidar el trabajo de piernas, siempre incluyo ejercicios para fortalecerlas en mi rutina semanal. Hoy quiero compartir contigo una rutina sencilla pero efectiva que he diseñado.

Esta rutina es ideal si prefieres no complicarte demasiado diseñando una propia, o si deseas evitar realizar una gran variedad de ejercicios. Se trata de una rutina simple basada en movimientos comunes para las piernas y no debería tomarte más de una hora, incluyendo descansos adecuados de al menos 3 minutos entre series. Recuerda siempre estirar y calentar adecuadamente antes de cualquier entrenamiento.

Although it is commonly believed that leg training is primarily for women, this is a myth. Today I'll prove to you that it is. Even though I practice a discipline that can sometimes neglect leg work, I always include leg strengthening exercises in my weekly routine. Today I want to share with you a simple but effective routine that I have designed.

This routine is ideal if you prefer not to get too complicated designing your own, or if you want to avoid doing a wide variety of exercises. It is a simple routine based on common leg movements and should not take you more than an hour, including adequate breaks of at least 3 minutes between sets. Always remember to stretch and warm up properly before any workout.