Full Deportes// reto full semana (día 3 ) // Cardio en casa... 🥵🥵🥵💪

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    loren0110

    Published on Mar 10, 2022
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    Saludos a todos mis amigos de la comunidad full deportes, hoy traigo ante ustedes esta increíble sesión de cardio, para así llevar a cabo el día 3 del reto full semana, en esta oportunidad la actividad deportiva fue desarrollada desde mi hogar, iniciemos ahora mismo
    Greetings to all my friends from the full sports community, today I bring before you this incredible cardio session, in order to carry out day 3 of the full week challenge, this time the sports activity was developed from my home, let's start right now

    Picsart_22-03-09_22-43-15-231.jpg

    Las actividades deportivas cardio son excelentes para trabajar todo nuestro cuerpo, y es que los movimientos realizados ayudan a diversas funciones como por ejemplo al proceso circulatorio, a quemar grasa del cuerpo a nivel general y tonifica el cuerpo
    Cardio sports activities are excellent for working our entire body, and the movements made help various functions such as the circulatory process, burning body fat at a general level and toning the body.

    Screenshot_2022-03-10-07-07-23-275~2.jpg

    Esta actividad deportiva tuvo una duración de casi 6 minutos y fue más que suficiente ya que al poco tiempo de iniciar pude notar como ya estaba haciendo efecto el proceso, es importante mencionar que antes de iniciar la actividad física debemos estar hidratados, y una vez finalizada la actividad podemos tomar un poco de agua para recuperarnos, el agua debemos tomarla poco a poco
    This sports activity lasted almost 6 minutes and it was more than enough since shortly after starting I could notice how the process was already taking effect, it is important to mention that before starting the physical activity we must be hydrated, and once finished the activity we can drink a little water to recover, we must drink the water little by little

    IMG_20220310_071354-COLLAGE.jpg

    En la actividad de hoy se ejecutaron los siguientes movimientos:
    • Respiración profunda ( tomar aire por la nariz y expulsarla por la boca 3 veces)

    • Movimiento de piernas hacia un lado y hacia el otro

    • Tocar nuestro pie derecho con mano izquierda y viceversa, tratar de flexionar lo menos posible las rodillas

    • Sentadillas cortas y rápidas, realizar todas las que se puedan a un ritmo rápido

    • Sentadillas estáticas, intentaremos estar el mayor tiempo posible en esta posición

    • Marcha sencilla

    • Movimiento de piernas dos veces de cada lado

    • Levantamiento de piernas hacia un lado y al otro, le realizaremos movimiento coordinado a los brazos

    • Levantamiento de piernas dos veces por cada pierna, incluyendo movimiento coordinado de brazos

    • Levantamiento de una sola pierna en coordinación, luego cambiaremos a la otra pierna

    • Levantamiento de piernas y movimientos de brazos abriendo y cerrando

    The following movements were executed in today's activity:
    • Deep breathing (take air through the nose and expel it through the mouth 3 times)

    • Movement of legs to one side and to the other

    • Touch our right foot with our left hand and vice versa, try to bend our knees as little as possible

    • Short and fast squats, perform as many as possible at a fast pace

    • Static squats, we will try to be as long as possible in this position

    • simple walk * Leg movement twice on each side

    • Lifting legs to one side and the other, we will make coordinated movement to the arms

    • Leg raises twice for each leg, including coordinated movement of arms

    • Single leg lift in coordination, then we will switch to the other leg

    • Lifting of legs and movements of arms opening and closing


    Con el día de hoy estamos cumpliendo el día 3 del reto full semana muchas gracias por ver el vídeo y nos vemos en la próxima , feliz noche ...
    With today we are fulfilling day 3 of the full week challenge, thank you very much for watching the video and see you in the next one, have a nice night...

    Tags :

    fulldeportes threespeak vidapersonal deporte reto live hive

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