Full Deportes// Reto full semana (día 6) // circuito lineal desde casa

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Published on Mar 16, 2022

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Hola hola mis amigos de la comunidad full deportes , hoy en mi día 6 del reto full semana deseo compartir con ustedes un circuito lineal que decidí realizar en el pasillo de mi casa que aunque es un poco estrecho se ajusto a este circuito lineal, me apoye con una tiras de papel que pegue en el piso para jugar un poco con la diversidad de ejercicios que se puede realizar con este sencillo material

Hello hello my friends from the full sports community, today on my 6th day of the full week challenge I want to share with you a linear circuit that I decided to do in the hallway of my house that although it is a bit narrow it fit this linear circuit, support me with a strip of paper that you stick on the floor to play a little with the diversity of exercises that can be done answer simple material

Con los ejercicios realizados trabaje todo el cuerpo ya que fueron ejercicios de alto impacto es decir ejercicios con saltos incorporados, este circuito lo recomiendo para personas de cualquier edad siempre y cuando no presenten lesiones a nivel de las rodillas, tobillos o incluso molestias en la columna y cervical

With the exercises carried out, work the whole body since they were high-impact exercises, that is, exercises with incorporated jumps, I recommend this circuit for people of any age as long as they do not present injuries at the level of the knees, ankles or even discomfort in the spine. and cervical

En total se llevaron a cabo 12 ejercicios sumamente sencillos para completar el circuito y por cada ejercicio se tomaba un corto descanso de 30 segundos, ejercicios tales como trote sencillo, salto con ambas piernas cuidando no tocar las líneas de papel colocadas en el piso, el siguiente ejercicio será tocar las líneas de papel colocadas en el piso con una mano y con la otra, saltos con una pierna sin tocar las líneas , avanzar dos líneas y retroceder una línea, tocar una línea con ambas manos y realizar salto en la siguiente línea , samba tanto de ida como de retorno, salto con desplazamiento y sentadilla, zancadas laterales con desplazamiento, saltos unipodales con levantamiento del brazo contrario, repiqueteo con carrera hasta la línea final, y zancadas frontales con desplazamiento.

In total, 12 extremely simple exercises were carried out to complete the circuit and for each exercise a short break of 30 seconds was taken, exercises such as easy jogging, jumping with both legs, taking care not to touch the lines of paper placed on the floor, the next exercise will be touching the lines of paper placed on the floor with one hand and with the other, jumping with one leg without touching the lines, moving forward two lines and going back one line, touching a line with both hands and jumping on the next line , samba both to and fro, jump with displacement and squat, lateral lunges with displacement, single leg jumps with raise of the opposite arm, clatter with run to the finish line, and front lunges with displacement.

Las actividades deportivas del día de hoy son maravillosas para poner en funcionamiento todo nuestro cuerpo, sin necesidad de salir de casa existen diferentes alternativas para ejercitarnos y sin muchos materiales espero sea de su agrado mi jornada y nos vemos prontos mis queridos deportistas chaoooo.

Today's sports activities are wonderful to put our whole body into operation, without the need to leave home there are different alternatives to exercise and without many materials I hope you like my day and see you soon my dear athletes bye