Mi entrenamiento de de full body y cardio [ESP-ENG]

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Published on May 14, 2023

About :

*Street Workout Community*

Así es mi entrenamiento de full body y cardio

This is my full body and cardio workout

Spanish	English

Hola amigos de #HIVE y #SWC. Espero estén súper bien, les mando un fuerte abrazo. En esta nueva oportunidad, les comparto mi entrenamiento de full body, y cardio. Esta rutina la he estado realizando por las mañanas durante un mes y medio, logrado resultados muy buenos, ya que he obtenido más resistencia, más definición y logré mantenerme en el peso que quiero estar.

Hello friends of #HIVE and #SWC. I hope you are super well, I send you a big hug. In this new opportunity, I share with you my full body and cardio workout. I have been doing this routine in the mornings for a month and a half, I have achieved very good results, since I have obtained more resistance, more definition and I managed to stay at the weight I want to be.

Esta rutina sólo tiene 4 ejercicios pero bastantes activos, a nivel de cardio, son bastantes buenos, resultan fáciles de realizar.

This routine only has 4 exercises but quite active, at the cardio level, they are quite good, they are easy to perform.

Explicación:	Explanation:

En este entrenamiento sólo haremos dos series. En el primer ejercicio los jumping jacks, con levantamiento de rodillas, realizaremos: 25 segundos, luego descansamos 5 segundos, seguimos con 30 segundos y luego 5 segundos de descanso, y terminamos con 25 segundos.

In this workout we will only do two sets. In the first exercise jumping jacks, with knee lifts, we will perform: 25 seconds, then rest 5 seconds, continue with 30 seconds and then 5 seconds rest, and finish with 25 seconds.

*Ejercicio #1//Exercise #1*

*Ejercicio #2//Exercise #2*

En el segundo ejercicio burpees, realizaremos 12 repeticiones tratando de no detenernos en ningún momento.

In the second exercise burpees, we will perform 12 repetitions trying not to stop at any time.

*Ejercicio #3//Exercise #3*

En el tercer ejercicio, los jumping jacks tradicionales, empezaremos con 30 segundos, luego 5 segundos de descanso, luego 25 segundos, luego 5 de descanso y finalizamos con 30 segundos.

In the third exercise, the traditional jumping jacks, we will start with 30 seconds, then 5 seconds of rest, then 25 seconds, then 5 seconds of rest and finish with 30 seconds.

*Ejercicio #4//Exercise #4*

En el cuarto y último ejercicio: Realizaremos las flexiones sacacorchos, ejecutaremos 15 repeticiones y con esto terminaríamos todo lo que ha sido nuestro entrenamiento.

In the fourth and last exercise: We will perform the corkscrew push-ups, we will execute 15 repetitions and with this we would finish everything that has been our training.

"Da siempre lo mejor de ti. Lo que siembres hoy dará su fruto mañana"
"Og Mandino"

"Always give your best. What you sow today will bear fruit tomorrow."
"Og Mandino"

Bueno mis amigos, espero les haya gustado mi post y les sea de ayuda, sigamos creciendo, gracias por todo su apoyo, nos vemos en la próxima entrega.

Well my friends, I hope you liked my post and I hope you find it helpful, let's keep growing, thanks for all your support, see you in the next installment.