Ejercicios para fortalecer brazos y espalda desde la comodidad de nuestro hogar

Hola mis estimados amigos,feliz dia para todos,espero se encuentren bien
como siempre quiero decirles que admiro su rendimiento y capacidad de cada unonde ustedes,gracias a todos los que me corrigen y ayudan ,eso me hace crecer mas ,una vez mas gracias amigos,hoy desde la comodidad de mi hogar trabaje para fortalecer brazos y espalda,ya que las personas que estamos gorditas nuestros brazos se ponen tipo gelatinas, lo hago brevemente para que no se extienda tanto, pero ustedes lo deben realizar como en realidad lo hago yo en mi hogar , por 4 series de 15 repeticiones