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Elevaciones de rodillas al pecho colgado de la barra: Consta de hacer de 8 a 10 repeticiones 3 series. Debe realizarse de manera controlada sin balanceos ya que perdería efectividad por lo tanto debemos realizar este ejercicio con buena postura para así obtener buenos resultados en nuestro abdomen.
Elevaciones de rodillas en barras paralelas: Consta de hacer de 8 a 10 repeticiones. Este ejercicio puede realizarse con dos variantes de dicho ejercicio, como se muestra en el video el recorrido de las piernas que se puede hacer el movimiento hasta la mitad o completo hasta el pecho.
Knee lifts to the chest hanging from the bar: It consists of 8 to 10 repetitions 3 series. It should be performed in a controlled manner without swaying as it would lose effectiveness so we must perform this exercise with good posture to get good results in our abdomen.
Knee raises on parallel bars: It consists of 8 to 10 repetitions. This exercise can be performed with two variants of this exercise, as shown in the video the path of the legs that can make the movement to the middle or full to the chest.
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