• Estos ejercicios son ideales para quemar grasa en el abdomen y tonificarlo ya que le damos una movilidad corta pero a la vez intensa porque mesclamos ejercicios estáticos con ejercicios dinámicos para la zona, los ejercicios son los siguientes:

• These exercises are ideal for burning fat in the abdomen and toning it as we give a short but intense mobility because we mix static exercises with dynamic exercises for the area, the exercises are as follows:

• Ejercicio #1: Crunches cortos 10 reps.

• Ejercicio #2: Elevaciones de piernas alternas 10 reps.

• Ejercicio #3: Rodillas al pecho 10 reps.

• Ejercicio #4: Crunches en X 10 reps.

• Ejercicio #5: Toques de talón 10 reps.

• Ejercicio #6: Elevaciones de piernas 10 reps.

• Ejercicio #7: Hollaw estatic 10 seg.

• Ejercicio #8: Plancha abdominal 8 seg + rodillas al codo 10 reps + plancha abdominal 8 seg.

Todo X 3 series

• Exercise #1: Short crunches 10 reps.

• Exercise #2: Alternating leg raises 10 reps.

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• Exercise #3: Knees to chest 10 reps.

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• Exercise #4: X Crunches 10 reps.

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• Exercise #5: Heel touches 10 reps.

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• Exercise #6: Leg lifts 10 reps.

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• Exercise #7: Static Hollaw 10 sec.

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• Exercise #8: Abdominal plank 8 sec + knees to elbow 10 reps + abdominal plank 8 sec.

All X 3 sets

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Video

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Rutina	Rutine
Ejercicio N°1	Exercise N°1

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Ejercicio N°2	Exercise N°2

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Ejercicio N°3	Exercise N°3

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Ejercicio N°4	Exercise N°4

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Ejercicio N°5	Exercise N°5

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Ejercicio N°6	Exercise N°6

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Ejercicio N°7	Exercise N°7

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Ejercicio N°8	Exercise N°8

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Gracias por ver Mi publicación, nos vemos en la próxima entrega!!

Thank you for viewing my publication, see you in the next installment!!

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Creador de contenido original	Original content creator

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Creditos	Credits
Cámara: @johnlinares	Camera: @johnlinares
Producción	Production
@johnlinares	@johnlinares

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Musicalización	Music
La musica usada en la intro del video esta libre de derechos de autor	The music used in the intro of the video is copyright free

Netrum - Pixie Dust [NCS10 Release]

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