Tutorial para hacer el DRAGON FLAG en banco [ESP] | [ENG]

6

  • 81
  • 1
  • 6.781
  • Reply

    • Open in the desktop app ADD TO PLAYLIST
      Report
    Buzz

    johnlinares

    Published on May 01, 2022
    About :
    Street Workout Community

    Calistenia SW aprende a hacer el DRANGON FLAG

    Calisthenics SW learn how to do the DRANGON FLAG

    Spanish
    English
    Hola queridos amigos de #Hive y atletas de la comunidad SWC, en esta oportunidad les muestro un tutorial de como hacer dragon flag en banco.
    Hello dear friends of #Hive and athletes of the SWC community, this time I show you a tutorial on how to make dragon flag on bench.
    IMG_20220501_151645_408.JPG

    Recomendaciones - Recommendations

    Spanish
    English
    Esta rutina debe realizarse con mucho control ya que es para fortalecer así que debemos realizar los ejercicios con buena postura y control de nuestra fuerza.
    This routine must be performed with a lot of control since it is to strengthen so we must perform the exercises with good posture and control of our strength.
    Explicación
    Explanation
    Antes que todo debemos entender que para toda rutina debemos de tener un calentamiento previo antes de entrenar ya que con esto evitamos el hecho de lesionarnos o tener molestias e incluso no poder realizar correctamente los ejercicios con buena técnica.
    First of all we must understand that for any routine we must have a warm-up before training because with this we avoid the fact of getting injured or having discomfort and even not being able to perform the exercises correctly with good technique.

    • Ejercicio #1: 10 repeticiones de leg raises 4 series.

    • Ejercicio #2: 10 segundos en barra fija en chin up a la mitad 4 series.

    • Ejercicio #3: 8 negativas de DRANGON FLAG 4 series.

    • Ejercicio #4: 8 levantamientos de DRANGON FLAG en half 4 series.

    • Exercise #1: 10 repetitions of leg raises 4 sets.

    • Exercise #2: 10 seconds on fixed bar in chin up to half 4 sets.

    • Exercise #3: 8 reps of DRANGON FLAG 4 sets.

    • Exercise #4: 8 DRANGON FLAG half deadlifts 4 sets.

    Video
    El DRAGON FLAG es un estático que realizamos para fortalecer nuestras dorsales es un movimiento un poco complejo para las personas principiantes en este maravilloso deporte, considero que es un muy buen ejercicio para tener fuerza y dominar otros estáticos gracias a este. A continuación les muestro como poder conseguirlo!!
    The DRAGON FLAG is a static that we perform to strengthen our back muscles. It is a movement a little complex for beginners in this wonderful sport, I think it is a very good exercise to have strength and dominate other static thanks to this. Below I show you how to do it!

    Rutina
    Rutine
    Ejercicio N°1
    Exercise N°1
    IMG_20220501_151801_519.JPG
    IMG_20220501_151739_068.JPG
    Ejercicio N°2
    Exercise N°2
    IMG_20220501_151843_108.JPG
    Ejercicio N°3
    Exercise N°3
    IMG_20220501_151945_482.JPG
    IMG_20220501_152011_782.JPG
    IMG_20220501_152033_289.JPG
    Ejercicio N°4
    Exercise N°4
    IMG_20220501_152116_684.JPG
    IMG_20220501_152135_377.JPG

    Gracias por ver Mi publicación, nos vemos en la próxima entrega!!

    Thank you for viewing my publication, see you in the next installment!!

    Creador de contenido original
    Original content creator
    IMG-20201221-WA0008.jpg
    Creditos
    Credits
    Cámara: @victorg30
    Camera: @victorg30
    Producción
    Production
    @johnlinares
    @johnlinares
    Musicalización
    Music
    La musica usada en la intro del video esta libre de derechos de autor
    The music used in the intro of the video is copyright free
    NEFFEX - Hustlin' 💰 [Copyright Free]
    Social Media
    Instagram personal
    Instagram de tattoo
    Tags :

    sw video swc swhive deportes calisthenics

    Woo! This creator can upvote comments using 3speak's stake today because they are a top performing creator! Leave a quality comment relating to their content and you could receive an upvote worth at least a dollar.

    Their limit for today is $0!
    Comments:
    Time until johnlinares can give away $0 to their commenters.
    0 Days 0 Hours 0 Minutes 0 Seconds
    Reply:

    To comment on this video please connect a HIVE account to your profile: Connect HIVE Account

    More from johnlinares
    02:20
    Un poco de Abdomen Intenso |ESP-ENG|
    johnlinares
    7 views 10 months ago $
    01:40
    SUPER RUTINA DE FRONT LEVER (básico-intermedio) CALISTENIA SW [ESP] | [ENG]
    johnlinares
    3 views a year ago $
    03:04
    Fortalece Tus Tendones Conmigo | ESP-ENG |
    johnlinares
    4 views 9 months ago $
    02:23
    Mejores ejercicios para conseguir el Mucle-up [ESP] | Best exercises to achieve the Mucle-up [ENG]
    johnlinares
    6 views 2 years ago $
    02:41
    Variaciones de FLEXIONES (PARTE #2) CALISTENIA SW [ESP] | [ENG]
    johnlinares
    2 views a year ago $

    More Videos

    00:33
    I miss double kickflip so much 💔 😢 😢 🤟 🛹  [Esp/Eng]
    ramonsk8
    1 views a year ago $
    39:13
    Nouvelle extension et nouvelle méta sur Hearthstone !
    ixindamix
    16 views 3 years ago $
    00:04
    Intro to my channel (FlizzorVision)
    flizzorvision
    5 views 2 years ago $
    16:35
    Hive Tv SHOW! presenta a Vanessa Luna - Talentos de mi Pueblo - 1era. parte
    gaborockstar
    41 views 8 months ago $
    04:50
    Cantar para no llorar, es mi terapia ❤️‍🩹
    veronicamartinc
    50 views a year ago $
    15:36
    Kratos vs Zeus Final Battle (ENG/SPA)
    bethyjade
    1 views 4 months ago $
    00:08
    Mi presentación a la comunidad de Full Deportes 25/10/2021
    clamarin
    12 views 2 years ago $
    00:08
    3Speak - Channel Ident / Opener | TV Glow | #1
    ura-soul
    135 views 4 years ago $
    06:49
    "LOCOS POR CAPCUT" video #11 "Sacando objeto del Teléfono"📽️​📹​📱​ [Esp/Ing]
    davixesk8
    35 views 2 months ago $
    03:59
    Partido de práctica con compañeros de trabajo // Practice match with co-workers [ESP-ENG]
    musicandreview
    14 views 9 months ago $
    08:31
    (ESP) Esta es la Derrota más Rápida en la Carrera del Gran Gary Kaspárov, INCREIBLE!!!! || (ENG) This is the Fastest Career Defeat of the Great Gary Kasparov, INCREDIBLE!!!!
    nerdvana
    2 views 2 years ago $
    09:16
    Audiocuento de terror: "Salvajes"
    isabelsantos
    11 views 2 years ago $
    06:11
    Hive Music Video Foundation – Financial report and a job opportuinty
    hmvf
    26 views a year ago $
    12:48
    Hive Tv SHOW! presenta a Margaret Blanco en "Talentos de mi Pueblo" - esp/eng by @yusmi
    yusmi
    55 views 10 months ago $
    13:38
    [ENG7ESP] Chess/Ajedrez || Take Advantage! Nimzowitsch vs Capablanca|| Aprovecha la Ventaja que tienes!! Nimzowitsch vs Capablanca
    nerdvana
    1 views 3 years ago $
    02:38
    Navidad De Arte: Árbol entre líneas [Esp-Eng]
    chacald.dcymt
    30 views a year ago $
    06:44
    Rosa en 3D, fácil y sencilla con masa flexible
    mariangeltp
    14 views 2 years ago $
    03:51
    FULL BODY ROUTINE (INTERMEDIATE LEVEL? ❤️‍🔥🦣 [ENG/ESP]
    angelrvzl
    4 views a year ago $
    12:53
    Cosas que tal vez no sabías sobre Hive - 15+ Tips
    aliento
    205 views 9 months ago $
    01:30
    WEEKEND WALK IN NATURE - HAFTASONU DOĞA YÜRÜYÜŞÜ VİDEOSU
    hikergirl
    8 views 11 months ago $
    07:10
    Y si no es Kamaru Usman, ¿Quién seria el rival de Leon Edwards? [ESP-ENG]
    wensports
    2 views a year ago $
    02:20
    COMBINACIÓN DE 5 EJERCICIOS PARA FORTALECER BRAZOS 💪🏻🔥 [SPA 🇪🇸] - [ENG 🇺🇸]
    milagroscdlrr
    5 views a year ago $
    01:34
    Reto personal dia #10 Jugando al basket en otro lugar
    dobro2020
    1 views 6 months ago $
    02:10
    10 Trucos dinámicos para empezar el Street Workout |10 Dynamic Tricks to Start Street Workout [ESP
    alvis-sw
    1 views 2 years ago $
    03:14
    Los peligros del circuito de Jeddah ¿Debe modificarse? — The risks of Jeddah racetrack #F1
    acontmotor
    8 views 2 years ago $