6 Mejores Ejercicios Intermedios para conseguir el Front Lever (Palanca Frontal ) ESP | ENG]

12.454

IPFS

Open in the desktop app ADD TO PLAYLIST

Published on Jan 26, 2022

About :

*Street Workout Community*

6 Mejores Ejercicios Intermedios para conseguir el Front Lever

6 Best Intermediates Exercises to achieve the Front Lever

Spanish	English
Mejores Ejercicios para el Front Lever	Best Exercises for the Front Lever

Saludos queridos amigos de la comunidad SWC, En esta ocasión les comparto una rutina de ejercicios que te ayudaran a conseguir el Front lever , cave destacar que estos ejercicios son intermedios , bueno lo mas importante es resaltar que esta rutina me ayudo a sacar el Front lever y los recomiendo al 100% , esta rutina se las traigo para aquellas personas que tienen fuerza pero aun no aguantan.

Greetings dear friends of the community SWC,This time I share with you a routine of exercises that will help you to get the Front lever, it should be noted that these exercises are intermediate, well the most important thing is to emphasize that this routine helped me to get the Front lever and I recommend them 100%, this routine I bring them for those people who have strength but still do not hold.

Video

enlace

Spanish	English

En el mundo de la Calistenia, la mayoría de los ejercicios estáticos y dinámicas requieren una tremenda cantidad de fuerza. El Front Lever es uno de los más desafiantes y representa una de las tantas formas de medir el progreso a lo largo de nuestra jornada calisténica.

In the world of Calisthenics, most static and dynamic exercises require a tremendous amount of strength. The Front Lever is one of the most challenging and represents one of the many ways to measure progress throughout our calisthenic journey.

Spanish	English
Front Lever	Front Lever

El Front lever es un ejercicio avanzado de calistenia que se realiza en las barras y ayuda al fortalecimiento de los músculos situados en la espalda, pecho, abdomen y brazos. En su realización se muestra la resistencia muscular de cada uno de estos sectores del cuerpo.

The Front lever is an advanced calisthenics exercise that is performed on the bars and helps strengthen the muscles located in the back, chest, abdomen and arms. In its performance, the muscular resistance of each of these sectors of the body is shown.

Spanish	English
Músculos que se trabajan con el Front Lever	Muscles worked with the Front Lever

Los músculos principales involucrados en el front lever son: - Músculos de la espalda: serrato anterior, dorsal ancho y cuadrado lumbar, romboides, redondo menor. - Músculos de hombro y pecho: deltoides posterior, pectoral mayor y pectoral menor

The main muscles involved in the front lever are: - Back muscles: serratus anterior, latissimus dorsi and quadratus lumborum, rhomboids, teres minor. - Shoulder and chest muscles: posterior deltoid, pectoralis major and pectoralis minor.

Ejercicio Nº 1 (Intermedio)	Exercise Noº1 (Intermediate)

Ejercicio Nº 2	Exercise Noº 2

Ejercicio Nº 3	Exercise Noº 3

Ejercicio Nº 4	Exercise Noº 4

Ejercicio Nº 5	Exercise Noº 5

Ejercicio Nº 6	Exercise Noº 6