Bíceps y Antebrazo con Banda Elástica y porque entrena con ellas [ESP] [ENG]

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    jesusaguilarvz

    Published on Jan 30, 2023
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    FULL DEPORTES COMMUNITY

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    Bíceps y Antebrazo con Banda Elástica y porque entrena con ellas [ESP]

    Biceps and Forearm with Elastic Band and why you train with them [ENG]


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    Spanish
    English
    Saludos queridos amigos de la comunidad full Deporte, soy @jesusaguilarvz Aquí les dejo un post a cómo trabajar el bíceps y el antebrazo con banda Elástica, en lo particular nunca fui de hacer entrenamientos con ella, pero me he puesto a investigar desde y hace meses y he tratado de buscar y verificar los resultados que conlleva entrenar con este tipo de aparatos y la verdad es que ayuda mucho, siente que entrenas con pesa aunque no las tengas, incluso no tendrás que llevar el cuerpo a repeticiones altas basta con ajustar el tipo de liga o la distancia para ajustar la fuerza o la intensidad, espero que les guste mi post y si me ayudan comentando y compartiendo, te lo agradezco mucho.
    Greetings dear friends of the Full Sport community, I am @jesusaguilarvz Here is a post on how to work the biceps and forearm with an Elastic band, in particular I never did training with it, but I have started to investigate for months and I have tried to find and verify the results of training with this type of equipment and the truth is that it helps a lot, feel that you train with weights even if you don't have them, you won't even have to bring your body to high repetitions, just adjust the type league or distance to adjust the strength or intensity, I hope you like my post and if you help me by commenting and sharing, I really appreciate it.

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    Rutina
    Routine
    Curl de Bíceps con Banda Elástica 4x25 Repeticiones
    Bicep Curl with Elastic Band 4x25 Reps
    Curl De Biceps de Pies con Banda Elastica 4x15 Repeticiones
    Foot Biceps Curl with Elastic Band 4 x 15 Reps
    Repeticiones con antebrazo Prono 4x20 Repeticiones
    Prone Forearm Repetitions 4x20 Repetitions
    Repeticiones con antebrazo Supino 4x20 Repeticiones
    Repetitions with supine forearm 4x20 Repetitions

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    Rutina(Movie)
    Routine(movie)
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    Cuáles son los beneficios de entrenar con bandas elásticas
    What are the benefits of training with elastic bands?

    Desde mi experiencia, entrenar con bandas elásticas ofrece las ventajas del entrenamiento con pesas pero sin las contraindicaciones que esto conlleva. En otras palabras, entrenando con bandas elásticas puedes tonificar y fortalecer tus músculos sin sobrecargarlos.

    Ejercita prácticamente todos los músculos del cuerpo. Con máquinas o pesas libres solo puedes hacer un número limitado de movimientos, en cambio con las bandas podemos ofrecer resistencia a prácticamente cualquier movimiento.

    Permiten entrenar a todos los niveles. Las bandas elásticas son adaptables a múltiples niveles de condición física, por lo que son ideales para todo tipo de personas.

    Son extremadamente portátiles. Al ser tan ligeras son perfectas para entrenar en cualquier lugar, puedes transportarlas cómodamente y no requieren de un gran espacio de almacenaje.

    Ideal para entrenamiento de fuerza. Las bandas elásticas proporcionan una fuerza contra la cual tiene que trabajar el músculo y ofrecen una resistencia progresiva. La resistencia progresiva hace que el número de fibras musculares utilizadas para ejercitar la masa muscular aumente a medida que avanza el rango de movimiento.

    Mejoran el equilibrio. Al trabajar con las bandas conseguiremos estabilizar el cuerpo y realizar algunos ejercicios con mayor facilidad.

    Gran variedad de ejercicios. Son ideales para trabajar todo tipo de ejercicios y así crear rutinas de entrenamiento variadas y diferentes.

    From my experience, training with elastic bands offers the advantages of weight training but without the contraindications that this entails. In other words, by training with elastic bands you can tone and strengthen your muscles without overloading them.

    Exercise virtually every muscle in the body. With machines or free weights you can only do a limited number of movements, on the other hand with the bands we can offer resistance to practically any movement.

    They allow training at all levels. The elastic bands are adaptable for multiple levels of physical condition, so they are ideal for all types of people.

    They are extremely portable. Being so light they are perfect for training anywhere, you can transport them comfortably and they do not require a large storage space.

    Ideal for strength training. Elastic bands provide a force against which the muscle has to work and offer progressive resistance. Progressive resistance causes the number of muscle fibers used in exercising the muscle mass to increase as the range of motion is advanced.

    They improve balance. By working with the bands we will be able to stabilize the body and perform some exercises more easily.

    Great variety of exercises. They are ideal for working on all kinds of exercises and thus creating varied and different training routines.


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    Créditos
    Credits
    📷Camára
    📷Camara
    @ginmyvz
    @ginmyvz
    🎬Edición
    🎬Edition
    @ginmyvz
    @ginmyvz

    Musica
    Music
    La musica utilizada en este video esta libre de derecho de autor
    The music used in this video is free of copyright

    CØDE - Get The Party [NCS Release]



    Muchas gracias por leer mi publicación, ¡nos vemos en una próxima publicación
    Thank you very much for reading my publication, see you in a next publication!
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