Saludos queridos amigos de la comunidad SWC Soy @jesusaguilarvz y el día de hoy les quiero compartir esta rutina de Fuerza base de espalda y hombro con 6 ejercicio.
Greetings dear friends of the community SWC I'm @jesusaguilarvz and today I want to share this back and shoulder core strength routine with 6 exercises.
INTRODUCCIÓN - INTRODUCTION
SPANISH
ENGLISH
Hola amigos de Hive, les dejo esta rutina con 6 ejercicios muy buenopara trabajar la fuerza base de la espalda y los hombros, es una rutina de fuerza, por lo tanto traten de tomar descansos largos conla idea de hacer siempre los ejercicios de mejor forma posible.
Hello friends of Hive, I leave you this routine with 6 very good exercises to work on the basic strength of the back and shoulders, it is a strength routine, therefore try to take long breaks with the idea of always doing the exercises in the best possible way .
EJERCICIOS
EXERCISES
Ejercicio 1:
Handstand Hold 6x20 Sg.
Ejercicio 2:
Tuck Planche Hold 6x15 Sg.
Ejercicio 3:
Flexiones declinadas 6x20 Rps.
Ejercicio 4:
Front Lever 1 Pierna 6x15 Sg Cada pierna.
Ejercicio 5:
Tuck Front Lever 6x15 Sg.
Ejercicio 6:
Dominadas Supinas 6x10 Reps.
Exercise 1:
Handstand Hold 6x20 Sg.
Exercise 2:
Tuck Planche Hold 6x15 Sg.
Exercise 3:
Decline push-ups 6x20 Rps.
Exercise 4:
Front Lever 1 Leg 6x15 Sg Each leg.
Exercise 5:
Tuck Front Lever 6x15 Sg.
Exercise 6:
Supine Pull-ups 6x10 Reps.
Video - Movie
-
EJERCICIOS
EXERCISES
Ejercicio N°1
Exercise N°1
Ejercicio N°2
Exercise N°2
Ejercicio N°3
Exercise N°3
Ejercicio N°4
Exercise N°4
Ejercicio N°5
Exercise N°5
Ejercicio N°6
Exercise N°6
Muchísimas gracias por ver el vídeo espero les hayan gustado estos ejercicios que seleccione para ustedes, si les gustó pueden seguirme para más contenido, espero les sea de utilidad y nos vemos en el siguiente post.
Thank you very much for watching the video I hope you liked these exercises that I selected for you, if you liked it you can follow me for more content, I hope you find it useful and see you in the next post.
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