Fourth lean; we put ourselves in a posture like a diamond push-up (closed) and we lean to butt, with this lean we work very well the shoulders and by the posture of the hands we force the lumbar to stay down, not necessarily have to take out the scapula, it is more to hit the shoulders.
Quinta lean; para esta necesitaremos unas minis paralelas para ponernos en prono, para hacer una simulación de barra fija, con está lean trabajamos todo pero también afectamos los antebrazos por el agarre, y lo más importante según yo, es que nos vamos acostumbrando a hacer la plancha en barra fija
Fifth lean; for this one we will need some parallel minis to get in prone, to do a simulation of fixed bar, with this lean we work everything but we also affect the forearms by the grip, and the most important thing according to me, is that we get used to do the plancha in fixed bar.
Ejercicio Nº 6 | Exercise Nº 6 |
Sexta lean; está lean es muy similar a la dead pero con la diferencia que exige menos solo se inclina asta donde se pueda y ya así sin más, como en el vídeo lo dice es una lean para hombros y para aprender a soportar la carga de tu peso con la debida inclinación para sacar el estático.
Sixth lean; this lean is very similar to the dead but with the difference that it requires less only lean as far as you can and just like that, as the video says it is a lean for shoulders and to learn to support the load of your weight with the proper inclination to remove the static.
Ejercicio Nº 7 | Exercise Nº 7 |
Séptima lean; última lean de este video pues la lean común le puse la lean perfecta por qué para mí afecta todo gradualmente, se trabaja la escápula los hombros la lumbar y otros músculos indirectamente como se puede apreciar en el vídeo una muy buena postura con la pelvis baja pero la escápula muy alta y con suficiente inclinación para afectar hombros.
Seventh lean; last lean of this video because the common lean I put the perfect lean because for me it affects everything gradually, it works the scapula the shoulders the lumbar and other muscles indirectly as you can see in the video a very good posture with the pelvis low but the scapula very high and with enough inclination to affect shoulders.
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Gracias por ver esta publicación con mucho cariño para ustedes amigos de hive espero que les guste , nos vemos en una próxima publicación.
Thanks for watching this post with much love for you hive friends I hope you like it, see you in a next post.
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Musicalización | Music |
La música usada en la producción de este video esta libre de derechos de autor | The music used in the production of this video is royalty free. free |
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