Para fortalecer los pectorales, nada mejor que apostar por las flexiones de pecho. Este ejercicio de fitness y musculación es muy fácil de hacer, ya que no requiere más material técnico que una esterilla y, si tienes, unas pesas (pero no es imprescindible).
Puedes hacer estas flexiones en cualquier lugar y, así, fortalecer tus pectorales consiguiendo un torso más definido y tonificado. En este artículo vamos a descubrirte las mejores formas de hacer flexiones de pecho para que aprendas los trucos más efectivos. ¡Toma nota!
To strengthen your pectorals, there is nothing better than push-ups. This fitness and bodybuilding exercise is very easy to do, as it does not require any technical equipment other than a mat and, if you have one, some weights (but it is not essential).
You can do these push-ups anywhere and, thus, strengthen your pectorals getting a more defined and toned torso. In this article we're going to show you the best ways to do push-ups so you can learn the most effective tricks. Take note!)
Consejos
Tips
• Coloca siempre las manos a la altura de los hombros para no dañarte la espalda y para trabajar realmente el pectoral.
• Tienes que mantener la cabeza en línea recta para no forzar las cervicales y hacerte daño con el ejercicio.
• La espalda y los glúteos también deberán estar en línea recta para que tus músculos trabajen al máximo.
• Deberás bajar el peso del cuerpo de forma controlada, no dejarte caer, porque en ese control corporal también reside el trabajo.
• Procura que los codos creen un ángulo de 90 grados cuando desciendas el cuerpo.
• Activa la zona abdominal para que tu barriga esté más fuerte y también trabaje con el máximo rendimiento.
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