as second exercise we have from tuck advance to straddle planche, from basic tuck planche posture, in this exercise it is important to keep the ears aligned with the hips to keep the posture straight. We open the legs and it is very important to keep the knees locked so that the legs are less heavy.
fondos en tuck plancha la hacemos de forma intentando separar bastante el cuerpo de la barra, utilizando la fuerza de tus hombros como si quisieras hacer una straddle o una full. Intenta al llegar arriba protraer las escápulas, o lo que es lo mismo, redondear la parte alta de la espalda. Y también intenta no tocar la barra con los muslos en ningún momento, las piernas tienen que estar bastante separadas de forma que los muslos no toquen.
The tuck plank is done by trying to separate the body from the bar, using the strength of your shoulders as if you wanted to do a straddle or a full. Try to protract the shoulder blades at the top, or what is the same, rounding the upper back. And also try not to touch the bar with your thighs at any time, the legs must be quite far apart so that the thighs do not touch.
Ejercicio Nº 4 | Exercise Nº 4 |
como cuarto ejercicio tenemos flexiones en tuck plancha al igual que las en barra fija buscamos inclinación
as a fourth exercise we have tuck plank push-ups as well as fixed bar push-ups looking for inclination.
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Gracias por ver esta publicación con mucho cariño para ustedes amigos de hive espero que les guste , nos vemos en una próxima publicación.
Thanks for watching this post with much love for you hive friends I hope you like it, see you in a next post.
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Musicalización | Music |
La música usada en la producción de este video esta libre de derechos de autor | The music used in the production of this video is royalty free. free |
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