After a super warm up with muscle up, we continue with lunges, with a quite marked pelvic retroversion, thus correcting our front posture and demanding our lats to get used to the front position.
Negativas de front a tuck, en este ejercicio frenamos la mitad de la negativa en tuck y subimos de nuevo, un ejercicio brutal para, ganar fuerza y resistencia, la verdad 100% recomendado para mejorar el front o sacarlo, si ya tenemos fornt avanzado, bajamos a tuck avanzado, si no es así un tuck normal y bajar en stradle sirve muy bien.
Negatives from front to tuck, in this exercise we brake half of the negative in tuck and go up again, a brutal exercise to gain strength and endurance, the truth 100% recommended to improve the front or take it out, if we already have advanced fornt, down to advanced tuck, if not a normal tuck and down in stradle serves very well.
Ejercicio Nº 3 | Exercise Noº 3 |
Dominadas en tuck avanzado, en este ejercicio ganamos mas fuerza para futuras dominadas en front, recordar que si no aguantas el tuck avanzado el normal también sirve, la corrección seria mantener la lumbar siempre en alto
Advanced tuck pull-ups, in this exercise we gain more strength for future front pull-ups, remember that if you do not hold the advanced tuck, the normal tuck is also useful, the correction would be to keep the lumbar always high.
Ejercicio Nº 4 | Exercise Nº 4 |
Dragon flag, este ejercicio mayormente utilizado para el abdomen es realmente bueno para el front, la verdad muy recomendado y uno de mis favoritos corrige la postura, y también ganas fuerza en las dorsales.
Dragon flag, this exercise mostly used for the abdomen is really good for the front, it is highly recommended and one of my favorites, it corrects posture, and you also gain strength in the lats.
Ejercicio Nº 5 | Exercise Nº 5 |
Negativas en straddle, las negativas en straddle es un ejercicio de tención, jalón y resistencia, siempre digo que las negativas ayudan para cualquier estático si les parece de bajo nivel puedes hacerlas con las piernas cerradas.
Straddle negatives, the straddle negatives is an exercise of tension, pull and resistance, I always say that the negatives help for any static if they seem low level you can do them with closed legs.
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Gracias por ver esta publicación con mucho cariño para ustedes amigos de hive espero que les guste , nos vemos en una próxima publicación.
Thanks for watching this post with much love for you hive friends I hope you like it, see you in a next post.
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Musicalización | Music |
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