Un saludo a todos los #hivers y a mis colegas de la comunidad #swc. En esta oportunidad compartiré con ustedes una rutina para fortalecer los músculos del tren inferior del cuerpo. Ésta rutina está en el nivel AVANZADO ya que solo Atletas o personas con alto rendimiento pueden completar. La rutina comienza con un EMON de 6 minutos que personalmente utilizo para calentar. El EMON () consiste en realizar una cantidad determinada de repeticiones de algún ejercicio en menos de 1 minuto, lo que nos sobre de ese minuto será nuestro descanso y seguiremos repitiéndolo por 6 minutos. Es algo intenso, pero nos ayudara a desarrollar nuestra capacidad cardiovascular y por ende ganaremos mucha más resistencia a la hora de entrenar. Cabe acotar que si no estamos acostumbrados a este tipo de entrenamiento es probable que sintamos mareos por la falta de oxígeno. Lo que recomendaría seria comenzar con menos tiempo he ir subiendo. Aplicar esta metodología supondrá un incremento de su rendimiento. Sin más que acotar, vamos con la rutina familia, espero les guste.