Workout at Home | CORE ABS 25"x15"

HOLA! En este video te desafío para que hagas un poco de ejercicio en tu casa, no hace falta elementos, solo algo donde te puedas acostar!

🔴Circuito de Fuerza para hacer en Casa 💪🏽

QUÉ TRABAJA❓
✔️ ZONA MEDIA o CORE (ABDOMINALES, LUMBARES, ESTABILIZADORES DE COLUMNA).

MÉTODO DE ENTRENAMIENTO 📕
✅ 25" de trabajo x 15" de pausa.

🍀 PRINCIPIANTES: 3 VUELTAS. | 20" x 20"
👾 INTERMEDIOS: 4 VUELTAS + Pausas
🌶️PICANTES: 6/7 VUELTAS | 20"x10"

✅Realizar BIEN la técnica de los ejercicios, no es necesario hacer MUCHAS repeticiones cuando trabajamos CORE.

✏️ Anotar los ejercicios y hacerlos en ese orden.

✅Entre cada Round se puede hacer 1´ de pausa, aprovechar para hidratarse y descansar (Si estás entrenad@, podés hacer todo seguido).

✅ ES MÁS IMPORTANTE HACER BIEN LOS EJERCICIOS, CONTROLANDO LOS MOVIMIENTOS Y NO RÁPIDO Y ASÍ NOMÁS PARA EVITAR LESIONES.
SIEMPRE ES MÁS IMPORTANTE LA CALIDAD QUE LA CANTIDAD !

⏱️ Tiempo de Circuito ⏱️
Depende de cada un@, podés meter pausas entre cada vuelta, o hacer todo seguido, de vos depende!

Cualquier duda, me preguntás!

HELLO! In this video I challenge you to do a little exercise at home, you don't need any elements, just something where you can lie down!

🔴 Strength circuit to do at home 💪🏽

WHAT WORKS❓
✔️ MIDDLE AREA or CORE (ABDOMINALS, LUMBARS, COLUMN STABILIZERS).

TRAINING METHOD 📕
✅ 25" work x 15" pause.

🍀 BEGINNERS: 3 ROUNDS. | 20" x 20"
👾 INTERMEDIATES: 4 ROUNDS + Pauses
🌶️SPICY: 6/7 LAPS | 20"x10"

✅ Perform the exercise technique WELL, it is not necessary to do MANY repetitions when we work CORE.

✏️ Write down the exercises and do them in that order.

✅Between each Round you can pause for 1´, take the opportunity to hydrate and rest (If you are trained, you can do everything in a row).

✅ IT IS MORE IMPORTANT TO DO THE EXERCISES WELL, CONTROLLING MOVEMENTS AND NOT FAST AND JUST LIKE THIS TO AVOID INJURIES.
QUALITY IS ALWAYS MORE IMPORTANT THAN QUANTITY!

⏱️ Circuit Time ⏱️
It depends on each one, you can put pauses between each lap, or do everything in a row, it depends on you!

Any questions, ask me!