Okey primero tienen que entender algo para que entendan angunos ejercicios y es que cuando hacemos las elevaciones para los deltoide posterior lo hacemos con los brazos extendidos para tener una mejor activación y aislarlo mas ya que las personas normalmente lo entrenan con el codo doblado pero esto hace que trabajemos mas el triceps braquial y sea aun mas facil, traten de usar un peso que sea una dificultad pero que logren hacer bien el movimiento, tambien en el aguante de plancha en la parte inferior aca lo estamos trabajando de forma indirecta y es normal que sientan que trabajemos mas el anterior que el posterior pero sin embargo ganamos fuerza en el posterior, también quiero recalcar que es bueno entrenar esta parte debido que nos ayuda en flexiones de plancha, en front ya que es una parte que usamos mucho en esa palanca, nos ayuda a la postura en plancha, tiene un sin fin de uso y muchas personas no lo entrenan, es bueno entrenarlo para progresar aun mas ya que estamos acostumbrado a entrenarlo indirecta y inconscientemente con otro ejercicio lo cual lo hace un poco mas lento.