Para comenzar tienen que entender que tenemos que acostumbrar nuestras muñecas, hacer una costumbre articular y ganar fuerza tanto de manera muscular como articular, este es una variacion que realmente lesiona mucho si no se entrena de una manera adecuada ya que tu articuacion levantara todo tu peso y hara un tranque para que se puede sostener tu peso, recomiendo que lo vayan practicando en una apertura un poco mas abierda de la altura de sus hombros para que vayan abriendo progresivamente.