Desafío de glúteos día 3 || Buttocks challenge day 3 || By @gillians0302

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Published on Jan 26, 2022

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Hola bella familia de #fulldeportes espero estén muy bien. En está ocasión estoy de regreso con todos ustedes para realizar los ejercicios del día 3 del desafío para tonificar los glúteos, espero les guste la rutina y la pongan en práctica.

Hello beautiful family of #fulldeportes I hope you are very well. This time I'm back with you all to perform the exercises of day 3 of the challenge to tone the buttocks, I hope you like the routine and put it into practice.

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Ejercicio #1: "Puente"

Exercise #1: "Bridge"

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Ejercicio #2: "Levantamiento de pierna lateral izquierda"

Exercise #2: "Left lateral leg raise"

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Ejercicio #3: "Levantamiento de pierna lateral derecha"

Exercise #3: "Right lateral leg raise"

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Ejercicio #4: "Levantamiento de pierna izquierda flexionada"

Exercise #4: "Flexed left leg raise"

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Ejercicio #5: "Levantamiento de pierna derecha flexionada"

Exercise #5: "Flexed right leg raise"

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Ejercicio #6: "Patadas traseras pierna izquierda arriba y abajo"

Exercise #6: "Back kicks left leg up and down"

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Ejercicio #7: "Patadas traseras pierna derecha arriba y abajo"

Exercise #7: "Rear right leg kicks up and down"

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Ejercicio #8: "Estiramiento trasero pierna izquierda arriba y abajo"

Exercise #8: "Back stretch left leg up and down"

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Ejercicio #9: "Estiramiento trasero pierna derecha arriba y abajo"

Exercise #9: "Back stretch right leg up and down"

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Ejercicio #10: "Levantamiento de piernas flexionadas boca abajo"

Exercise #10: "Lift with bent legs on the stomach"

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Y listo, esta fue nuestra rutina para el día 3 de nuestro desafío para tonificar los glúteos. Nos vemos pronto❤️.

And that's it, this was our routine for day 3 of our glute toning challenge. See you soon❤️.

Para traducir utilice: Traductor DeepL

Video editado en:Vídeo Maker

Imágenes editadas en: Polish.

Camarógrafo:@alexiscova

Música utilizada: Música para hacer ejercicios en casa último

Fuente

Todas las fotos son de mi propiedad y fueron tomadas con mi teléfono Redmi 9.

To translate use: Translator DeepL.

Video edited in: Video Maker

Images edited in: Polish.

Cameraman:@alexiscova

Music used:Music for home exercises last

Source

All photos are my property and were taken with my Redmi 9 phone.

Tags :

spanish rutina sportstalksocial deportes fitness

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