¿Cómo superar la falta de vitalidad? || Columna "En Modo AntiDepresion" - Hólos & Lotus

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    garybilbao

    Published on Nov 14, 2021
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    Hola, qué tal, mis amigos de Hólos & Lotus, de Hive y de 3Speak. Me complace traerles una nueva edición de la columna "En Modo AntiDepresión". Esta vez combinando texto con audio, en un video-podcast en @thresspeak. Espero lo disfruten y podamos aprender juntos sobre este importante tema, el cual es la salud mental.

    La depresión es un trastorno emocional que se caracteriza principalmente por un estado de ánimo decaído, así como por la pérdida de interés de la persona en las actividades que solía hacer y por sentirse abrumada por cosas rutinarias como bañarse o vestirse. Sí, en ocasiones bañarse es un fardo, pero no porque la persona no quiera asearse (que a veces sí es por eso), sino por una sensación de cansancio y fatiga que lo abruma. Estamos hablando de uno de los síntomas de la depresión: la falta de vitalidad o astenia.


    falta de vitalidad.jpg


    Definamos para entender y entrar en contexto antes de escuchar los audios.

    Astenia

    La astenia es agotamiento, fatiga, anergia (sin energía). Nos sentimos abatidos, tanto por dentro (emociones) como por fuera (cuerpo). Nos falta el vigor, la vitalidad. Esta astenia se expresa en forma de cansancio, flojedad, agotamiento, falta de energía, debilidad.

    Cuando yo padecí depresión, tuve este síntoma. Era algo agobiante, me sentía cansado, solo quería drmir. Me costaba levantarme de la cama y además me sentía fatigado, como si me faltara el aire, casi como si hubiera corrido un maratón de 5 kilómetros.

    Los autores J. J. López Ibor hablan de astenia vital y K. Jaspers habla de sentimiento de insuficiencia. Y en efecto, así te sientes, sin la suficiente energía para vivir, para hacer tus tareas. La astenia también puede acompañar a otras enfermedades orgánicas, no es un síntoma exclusivo de la depresión clínica, pero sí está presente en casi todos aquellos que la padecen.

    En el video (podcast) dejo extractos de un foro chat que dicté vía WhatsApp hace un año. Es decir, no es un contenido exclusivo para @threespeak, pero más que todo lo hago con el fin de compartirlo ya que considero puede ser valioso para quien lo escuche.

    En el video escucharás:

    • Definición de falta de vitalidad.
    • El ejercicio y el contacto con la naturaleza como métodos para contrarrestar la astenia.

    Recuerda, son extractos de un material de hace un año. No está dirigido a la comunidad de Hive.


    Fuente consultada para este post escrito:
    https://www.redaccionmedica.com/recursos-salud/diccionario-enfermedades/astenia
    https://psiquiatria.com/glosario/astenia





    ENGLISH




    Hello, my friends from Hólos & Lotus, Hive and 3speak. I am pleased to bring you a new edition of the column "In Anti-Depression Mode ", this time combining text with audio, in a video-podcast on @thresspeak. I hope you enjoy it and we can learn together about this important topic, which is mental health.

    Depression is an emotional disorder that is mainly characterized by a down mood, as well as a person's loss of interest in the activities they used to do and feeling overwhelmed by routine things like bathing or getting dressed. Yes, sometimes bathing is a burden, but not because the person does not want to wash (which is sometimes the case), but because of a feeling of tiredness and fatigue that overwhelms him or her. We are talking about one of the symptoms of depression: lack of vitality or asthenia.

    Let's define it in order to understand and get into context before listening to the audios.


    Asthenia

    Asthenia is exhaustion, fatigue, anergy (no energy). We feel down, both inside (emotions) and outside (body). We lack vigor, vitality. This asthenia expresses itself in the form of tiredness, sluggishness, exhaustion, lack of energy, weakness.

    When I suffered from depression, I had this symptom. It was overwhelming, I felt tired, I just wanted to sleep. It was hard for me to get out of bed and I also felt fatigued, as if I was short of breath, almost as if I had run a 5-kilometer marathon.

    The authors J. J. López Ibor speak of vital asthenia and K. Jaspers speaks of a feeling of insufficiency. And indeed, this is how you feel, without enough energy to live, to do your tasks. Asthenia can also accompany other organic diseases, it is not an exclusive symptom of clinical depression, but it is present in almost all those who suffer from it.

    In the video (podcast) I leave excerpts from a forum chat that I dictated via WhatsApp a year ago. That is, it is not an exclusive content for @threespeak, but mostly I do it with the purpose of sharing it since I consider it can be valuable for whoever listens to it.

    In the audio you will hear:

    • Definition of lack of vitality.
    • Exercise and contact with nature as methods to counteract asthenia.

    Remember, these are excerpts from material from a year ago. Not intended for the Hive community.

    *Source consulted for this written post:
    https://www.redaccionmedica.com/recursos-salud/diccionario-enfermedades/astenia
    https://psiquiatria.com/glosario/astenia

    Translated with www.DeepL.com/Translator (free version)


    @garybilbao



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