Gaborockstar Power Cross Gym - " Press en banca con mancuernas " - esp/eng - VIDEO TUTORIAL - Content Original

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    gaborockstar

    Published on Oct 01, 2021
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    Hola estimada comunidad deportiva de #Hive y amante del ámbito deportivo en general hoy su amigo Gaborockstar inicia una nueva serie de contenidos destinados a la educación y ejercitación de los principales músculos del cuerpo humano a través de una serie de rutinas que realizaremos en ambientes destinados para tal fin como lo son los Gimnasios.

    Debo aclarar que no necesariamente para ejercitarse y mantenerse físicamente activos se debe ir al gimnasio, porque también existen rutinas para ejercitarse desde casa con muchos ejercicios para todo el cuerpo pero eso lo veremos en futuras publicaciones; por los momentos nos familiarizaremos con el mundo del Gym.


    Full deportes banmner.jpg


    Hello esteemed sports community of #Hive and lover of the sports field in general today your friend Gaborockstar starts a new series of content aimed at education and exercise of the main muscles of the human body through a series of routines that we will perform in environments intended for that purpose as are the gyms.

    I must clarify that not necessarily to exercise and stay physically active you must go to the gym, because there are also routines to exercise from home with many exercises for the whole body but we will see that in future publications; for now we will familiarize ourselves with the world of Gym.






    Mantengamos la espalda recta y alcemos nuestros brazos de manera vertical sobre nuestra cabeza

    En esta oportunidad comenzaremos trabajando los músculos de la parte superior del cuerpo, los músculos que conforma los Pectorales; el ejercicio se llama "Press en banca con mancuernas" y debe ejecutarse de acuerdo a las instrucciones del entrenador o del preparador físico, puede ejecutarse con mancuernas o con una barra. Mi compañero de Entrenamiento José Jaspe colaboró en la ejecución del ejercicio y el "chino" Instructor del Gym con la cámara del celular mientras explicaba y realizaba la rutina.


    This time we will start working the muscles of the upper body, the muscles that make up the Pectorals; the exercise is called "Bench Press with dumbbells" and must be executed according to the instructions of the coach or physical trainer, it can be executed with dumbbells or with a barbell. My training partner Jose Jaspe collaborated in the execution of the exercise and the "Chinese" Gym Instructor with the cell phone camera while explaining and performing the routine.

    Translated with www.DeepL.com/Translator (free version)




    Músculos involucrados en el ejercicio press con mancuernas en banco plano

    Fuente




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