This routine consists of 5 basic and indispensable exercises in any muscle recovery process with regard to the upper body.
Está rutina de acondicionamiento es la ideal si llevas mucho tiempo sin entrenar, para activar el cuerpo nuevamente y evitar algún tipo de lesión.
This conditioning routine is ideal if you haven't trained for a long time, to get your body active again and avoid any kind of injury.
- 1.- Retracciones Escapulares - 10Reps. |
Scapular Retractions - 10 Reps. |
- 2.- Activación Escapular en Retracción - 10s. |
Scapular Retraction Activation - 10s. |
- 3.- Protacciones Escapulares - 10Reps. |
Scapular Protactions - 10Reps. |
- 4.- Activación Escapular en Protacción - 10s. |
Scapular Activation in Protraction - 10s. |
- 5.- Plancha Abdominal - 20s. |
Abdominal plank - 20s. |
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Antes de finalizar es importante recordar que el día de mañana sábado 07 de Mayo, es el día de la primera competencia nacional de esta comunidad
Street Workout Community , la cual tiene como nombre "Street Workout Duals Battles" "SWDB", quienes se encuentren dentro de la localidad o tengan algún medio para venir, ¡Están cordialmente invitados!
Before finishing it is important to remember that tomorrow Saturday May 7th, is the day of the first national competition of this community
Street Workout Community , which is called "Street Workout Duals Battles" "SWDB", those who are within the locality or have some means to come, are cordially invited!
De igual forma, aquí les dejo el enlace a la publicación oficial de la competencia:
Here is also the link to the official publication of the competition:
Campeonato Nacional - Street Workout Duals Battles 1º Edición - "SWBD" - (Génesis) [ESP / ENG]
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¡Muchas gracias por haber visto mi publicación! Si tiene alguna duda o recomendación, por favor házmelo saber en los comentarios. | Thank you very much for having seen my post! If you have any questions or recommendations, please let me know in the comments. |
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Musicalización | Musicalisation |
La música utilizada en la producción y edición de este video está libre de derechos de autor. | The music used in the production and editing of this video is copyright free. |
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