Relájate y estira después de entrenar con esta rutina de elongación. | Relax and stretch after train

Hola @hiveio, hola comunidad de @fulldeportes los invito a relajarse con una rutina de elongación que traigo hoy para que podamos iniciar esta nueva semana con todas las energías. Este post está escrito en español y traducido al inglés para la comodidad de los lectores.

Esta rutina esta enfocada en el estiramiento de piernas luego de terminar algún entrenamiento que exija hasta el limite nuestras extremidades inferiores, con el objetivo de relajar los músculos y prevenir dolores post entrenamiento pero dejo entender que los ejercicios de elongación los debemos hacer antes y después de entrenar pero incluso podemos hacerlos parte de nuestro día a día aunque no practiquemos algún deporte, las rutinas de elongación son garantía de un mayor bienestar físico en el presente y para el futuro.

Créditos:
Producción: @frankrey11
Edición: @frankrey11 usando la aplicación para Android VN.
Traducción: DeepL
Miniaturas: Canva
Logos propiedad de: @hiveio , @threespeak y @fulldeportes.
Música: Canción de Linkin Park "In the end" Mellen Gi & Tommee Profitt remix
Camarógrafo: Javier Rivas.

Hello @hiveio, hello @fulldeportes community I invite you to relax with a stretching routine that I bring today so we can start this new week with all the energy. This post is written in Spanish and translated to English for the convenience of the readers.

This routine is focused on stretching the legs after finishing a workout that demands to the limit our lower extremities, with the aim of relaxing the muscles and prevent post-workout pain but let me understand that the stretching exercises should be done before and after training but we can even make them part of our day to day even if we do not practice any sport, stretching routines are a guarantee of a better physical well-being in the present and for the future.

Credits:
Production: @frankrey11
Editing: @frankrey11 using the VN Android app.
Translation: DeepL
Thumbnails: Canva
Logos owned by: @hiveio , @threespeak and @fulldeportes.
Music: Linkin Park's song "In the end" Mellen Gi & Tommee Profitt remix
Cameraman: Javier Rivas.