Ejercicios de flexibilidad balística y estática. | Ballistic and static flexibility exercises. [Esp-

Hola comunidad de @Fulldeportes hoy vamos a hacer una rutina de flexibilidad y elongación para mejorar nuestras patadas o para conquistar el mundo si es esa nuestra ambición, recuerden; cuerpo sano, mente sana, metas claras y perseverancia. Este post está escrito en español y traducido al inglés para la comodidad de todos los lectores.

Vamos a hacer una combinación entre ejercicios de flexibilidad balística de rebote de movimientos, con el cual no se logra desarrollar flexibilidad real pero si una mayor capacidad de reacción en cada patada o movimiento ya que el rebote va a convertir los movimientos en ejercicios pliométricos con lo cual vamos a poder hacer movimientos más explosivos y ejercicios de flexibilidad estática que si son muy efectivos para desarrollar flexibilidad real ya que este tipo de movimientos o ejercicio le da tiempo al cuerpo de alcanzar una tensión adecuada y la máxima capacidad de elongación posible.

Créditos:
Autor: @frankrey11
Edición: @frankrey11 usando el editor de texto para Android CapCut.
Traducción: DeepL
Miniaturas y banners: Canva
Camarógrafo: @divergente1
Musicalización: Cortesía de CapCut "Sun"

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Hello @Fulldeportes community today we are going to do a flexibility and stretching routine to improve our kicks or to conquer the world if that is our ambition, remember; healthy body, healthy mind, clear goals and perseverance. This post is written in Spanish and translated to English for the convenience of all readers.

We are going to do a combination of ballistic flexibility exercises with rebounding movements, with which we will not be able to develop real flexibility but a greater capacity of reaction in each kick or movement since the rebounding will convert the movements into polymetric exercises with which we will be able to do more explosive movements and static flexibility which are very effective to develop real flexibility since this exercise gives the body time to reach an adequate tension and the maximum capacity of elongation possible.

Credits:
Author: @frankrey11
Editing: @frankrey11 using the Android text editor CapCut.
Translation: DeepL
Thumbnails and banners: Canva
Cameraman: @divergente1
Music: Courtesy of CapCut "Sun".