Entrena como un boxeador.| He trains as a boxer. [Esp-Ing]

Hola@fulldeportes hoy voy a compartir una sesión de entrenamiento corta pero muy efectiva para quienes practiquen boxeo o para quienes estén interesados en practicar el deporte del pugilismo. Este post está escrito en español y traducido al inglés para la comodidad de todos los lectores.

La rutina de entrenamiento consiste en hacer ejercicios de salto de cuerda que nos va a servir para entrar en calor y es un excelenteejercicio de cardio y también para ganar coordinación, ejercicios se giro de sintura usando peso, que se puede hacer con pesas o con cualquier objetos que sea cómodo de agarrar frente a nosotros y que sea de un peso considerable pero nada exagerado, de 5 a 10 kg para empezar estaría bien. Luego seguimos con series de golpeo lanzando golpes curvos con mancuernas y por último lo que vamos a hacer es practicar combinaciones de golpes teniendo en cuenta y prestadole especial atención a la técnica de ejecución de los movimientos.

     Créditos:

Producción: @frankrey11
Edición: frankrey11 usando la aplicación para Android CapCut
Traducción: DeepL
Miniaturas y banners: Canva
Logos propiedad de: @Hive, @Threespeak y @FULLDEPORTES
Musicalizacion: Cortesía de CapCut"Fire fly y Helena de Esparta"
Camarografo: @frankrey11

Hi @fulldeportes today I am going to share a short but very effective training session for those who practice boxing or for those who are interested in practicing the sport of pugilism. This post is written in Spanish and translated into English for the convenience of all readers.

The training routine consists of jumping rope exercises that will help us to warm up and is an excellent cardio exercise and also to gain coordination, then we will do some spinning exercises using weights, which can be done with weights or with any object that is comfortable to hold in front of us and that is of a considerable weight but nothing exaggerated, 5 to 10 kg to start with would be fine. Then we continue with series of punching throwing curved blows with dumbbells and finally what we are going to do is to practice combinations of blows taking into account and paying special attention to the technique of execution of the movements.

     Credits:

Production: @frankrey11
Editing: frankrey11 using the Android app CapCut
Translation: DeepL
Thumbnails and banners: Canva
Logos owned by: @Hive, @Threespeak and @FULLDEPORTES
Music: Courtesy of CapCut"Fire fly and Helena de Esparta"
Cameraman: @frankrey11