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Como lo expliqué en mi anterior publicación , los ejercicios tipo PUSH son ejercicios de empuje, es decir, aplicamos mucha fuerza para recuperar nuestra posición inicial. Una de las terminologías que típicamente escucho es la de “Fondos” al referirse a este tipo de ejercicio. En esta ocasión les he traído dos variaciones:
Este ejercicio se inspira en el fondo típico, con la diferencia que las manos las unimos en posición de diamante, como se resalta en el óvalo de color “naranja”. La complicación para este ejercicio consiste en colocar los pies en una superficie más alta que la de las manos, quedando en este sentido el cuerpo con una cierta inclinación. Posterior a esto procedemos a realizar las repeticiones necesarias. Yo por ejemplo hago rutinas de 04 series, y 8 repeticiones cada una.
Complementar las rutinas de gimnasio con la calistenia y actividades que involucren el ejercicio físico al aire libre es realmente placentero y gratificante. Así que la invitación es ha dejar a un lado el sedentarismo y activarse con el ejercicio, fuente de SALUD y BIENESTAR. También este tipo de publicaciones tiene como intención compartir parte de las actividades complementarias que usamos los ajedrecistas para oxigenar nuestro cerebro y las ideas fluyan al máximo al momento de jugar. Espero te hayan gustado los contenidos expuestos. Nos leemos y escuchamos en una próxima oportunidad. Escribió para ustedes:
Producción
Elías Santana @eliaschess333 - Director
Norma Canaza @normacanaza - Asistente de Grabación y toma de capturas
Notas
El fondo musical empleado es propio del programa FILMORA X, con el cual se realizó la edición del recurso audiovisual.
El logo de FULLDEPORTES es propio de la comunidad de FULLDEPORTES
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