💪Golpes, sentadillas y bastón... ¡Volvemos con el cardio en casa!🏃

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    edmanuelwild

    Published on Aug 20, 2022
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    Música utilizada: Coldplay - Humankind

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    Llevo todo el mes de agosto sin entrenar con peso, he tenido semanas ocupadas programando así que ha sido poco mi tiempo libre, además estoy lidiando con un bloqueo creativo increible y los animos no han estado del todo bien... En fin, un montón de excusas pero estoy de vuelta y esta vez con una rutina de cardio en casa, si me lees hace tiempo sabes que mi forma favorita de ejercitar son las caminatas en la naturaleza, pero no todos los días podemos hacer una ruta, una buena alternativa es este tipo de rutinas con ejercicios aerobicos que seran de gran utilidad para mejorar nuestra resistencia y por supuesto quemar calorias.

    I've been the whole month of August without weight training, I've had busy weeks of programming so my free time has been short, plus I'm dealing with an incredible creative block and the mood hasn't been quite right.... Anyway, a lot of excuses but I'm back and this time with a cardio routine at home, if you read me a long time ago you know that my favorite way to exercise are walks in nature, but not every day we can do a route, a good alternative is this kind of routines with aerobic exercises that will be very useful to improve our resistance and of course burn calories.

    Mi metabolismo es increible, en cuestión de 20 días he notado como he aumentado mi porcentaje de grasa, yo diría que por lo menos 2 kilos de más, y es que es logico puesto que además de no entrenar como es debido me he alimentado mal y esto segundo yo diría que es el factor más importante al momento de obtener resultados, te lo pongo de esta forma: 40% es entrenamiento 60% una alimentación balanceada y adecuada a nuestros requerimientos.

    My metabolism is incredible, in a matter of 20 days I have noticed how I have increased my percentage of fat, I would say that at least 2 kilos more, and it is logical because in addition to not training properly I have eaten poorly and this second I would say is the most important factor when it comes to getting results, I put it this way: 40% is training 60% is a balanced and adequate nutrition to our requirements.

    No quiero pensar en los errores, por el contrario vengo aquí con esta rutina en busca de soluciones, vamos a ejecutar los ejercicios del video en forma de circuito, lo repetiremos 3 o 4 veces eso puedes escogerlo tú, muy importante no tomar descansos entre ejercicios, si es realmente necesario lo mejor es que hagas un leve trote en el sitio intentando siempre mantenerte en movimiento durante el ciurcuito... Puedes tomar un par de minutos al finalizar un set e iniciar otro.

    I don't want to think about the mistakes, on the contrary I come here with this routine looking for solutions, we are going to execute the exercises of the video as a circuit, we will repeat it 3 or 4 times you can choose it, very important not to take breaks between exercises, if it is really necessary it is best that you do a light jog in place always trying to keep moving during the circuit .... You can take a couple of minutes at the end of a set and start another set.

    Los ejercicios no son algo nuevo, los hemos hecho en rutinas anteriores, intentaremos hacer un full body, o al menos vamos a activar la mayor parte de grupos musculares, vamos a trabajar tanto el tren inferior como el superior.

    The exercises are not something new, we have done them in previous routines, we will try to do a full body, or at least we will activate most of the muscle groups, we will work both the lower and upper body.

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    Ejercicio 1
    Exercise 1

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    Ejercicio 2
    Exercise 2

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    Ejercicio 3
    Exercise 3

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    Ejercicio 4
    Exercise 4

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    Ejercicio 5
    Exercise 5

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    Tags :

    spanish deportes cardio aerobicos rutina fitness

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