Rutina con baston para trabajar espalda y abdomen 💪🧹 || Cardio dinamico

Hoy mientras estuve lidiando con 14 horas sin energía electrica decidí hacer unos cuantos ejercicios con el baston, la verdad es que hay muchas opciones que son utiles para hacer full body y cardio, especialmente para trabajar la zona de los oblicuos, esto de por si lo podemos hacer desde el suelo y sin peso, pero desde mi punto de vista es más divertido como lo vemos en el video el día de hoy.

Además un par de ejercicios que sera utiles para trabajar la espalda, aunque para que sea realmente efectivo debemos repetir muchas veces, hasta que sintamos que el musculo no puede más... Como es sin peso podemos pensar que llegar a tal punto puede tomar mucho tiempo, pero no, te aseguro que una vez que llegues a unas 40 repeticiones empezaras a sentir esas ganas de detenerte por el agotamiento.

Lo ideal es como siempre ejecutar cada ejercicio durante un minuto o incluso minuto y medio, repetir el circuito por lo menos 4 veces (si puedes más de 4 es mayor efectividad), el tiempo de descanso entre ejercicios no esta permitido y cuando terminemos un set completo podemos detenernos a tomar aire por un maximo de 3 minutos... Debes sudar, quemar calorías y esto no lo logras pausando la rutina a cada momento.