¿Entrenamos durante todo diciembre? - Dia 15

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    edmanuelwild

    Published on Dec 15, 2021
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        Hoy tenia un dia ocupado, asi que decidi levantarme a las 8 am a entrenar, ya que no estaba seguro de si llegaria a tiempo a casa para poder editar y subir de el dia 15 de este reto personal, de hecho hice todo justo a tiempo, justo al terminar de editar el video y salir de casa se fue la energia electrica, hoy me enfoque en trabajar piernas, realmente desde que empece a entrenar he dedicado mas tiempo al tren superior, el inferior ya no me divierte tanto entrenarlo.

        Ejercicios en casa pero agregando variantes que aumentan dificultad, claro, aunque soy de los que piensa que no hay nada mejor que trabajar piernas utilizando peso adicional, no creo que estas variantes superen a lo que es hacer una sentadilla con barra, pero debemos adaptarnos a lo que tenemos, sin poner excusas pues sea lo que sea que hagamos siempre estaremos haciendo mas que aquellos que estan en su mueble echados sin ejercitar.

        La rutina consta de cuatro ejercicios que se realizan por sets y repeticiones, entre menor sea el tiempo de descanso entre cada ejercicio sera mucho mejor.

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    Ejercicios
    Descripcion

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    Zancada explosiva 4 x 10 rep


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    Sentadillas explosivas x 10 rep


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    Sentadilla zumo 4 x 10 repeticiones

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    Isometrico de sentadilla x 30 seg

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    Correr en el sitio x 60 seg

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    Seguimos con este reto de diciembre

    Dia 15


    Musica utilizada en el video: Billie Eilish - ilomilo


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    skolpooCotizaciones
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    edmanuelveraPersonal

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    Ediciones de imagenes complementarias en photoshop cs6

    Tags :

    spanish deportes calistenia workout piernas fitness

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