Rutina dinamica al aire libre para ejercitar la espalda 💪🍃 || Empiezo a notar cambios 😎

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Published on Mar 05, 2022

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Música utilizada: Kenny Man - Ni Gucci Ni Prada

¡Hey gente de Full Deportes!, estoy muy feliz, hoy me di cuenta de que he bajado 1,6 kg en el ultimos mes, es justo lo que quiero, bajar lentamente, intentando perder la menor cantidad de volumen en brazos y piernas, incluso se nota el cambio en las zonas de los triceps que por fin empezaron a marcarse nuevamente... Es todo un proceso, voy a empezar a tomar proteina y añadir rutinas de peso para mantener una especie de equilibrio.

Hey Full Deportes people, I'm very happy, today I realized that I have lost 1.6 kg in the last month, it's just what I want, to lose slowly, trying to lose the least amount of volume in arms and legs, even the change is noticeable in the triceps areas that finally began to mark again .... It's a whole process, I'm going to start taking protein and adding weight routines to maintain a kind of balance.

En fin, los fines de semana no abre el gym, por lo cual aprovecho estos dos días para hacer: Cardio, abdomen y cualquier otra actividad como caminatas al aire libre, pero este sabado quise probar que tal estaba mi condición para hacer dominadas, con el tema de que perdí peso imagine que seria un poco más sencillo y si, lo fue. Estos pequeños cambios te llenan de motivación, psicologicamente es un impulso tremendo.

Anyway, on weekends the gym is not open, so I take advantage of these two days to do: cardio, abdominal and any other activity such as walking outdoors, but this Saturday I wanted to test my condition to do pull-ups, with the theme that I lost weight I imagined it would be a little easier and yes, it was. These small changes fill you with motivation, psychologically it is a tremendous boost.

En el 2019 teniamos diferentes entrenamientos dinamicos y hoy realice uno de ellos, lo llamabamos "el reloj", consiste en empezar con dominadas de agarre amplio hasta llegar a agarre cerrado, es decir, empezamos con domiandas neutras, luego dominadas amplias, normales, cerradas y para finalizar con supinas... Luego volvemos a repetir pero iniciando con el agarre cerrado y terminando en el amplio o en este caso con dominadas neutras.

In 2019 we had different dynamic workouts and today I did one of them, we called it "the clock", it consists of starting with wide grip pull-ups until we reach closed grip, that is, we start with neutral pull-ups, then wide pull-ups, normal, closed and to finish with supine ... Then we repeat again but starting with the closed grip and ending in the wide grip or in this case with neutral pull-ups.

Entrenabamos al menos 6 personas, por lo cual lo haciamos como una especie de competencia, sin descanso hasta que solo quedara uno realizando el circuito, en ese tiempo funcionaba muy bien además de que era una manera divertida de entrenar, tristemente solo quedo yo ahora, pero la rutina y los recuerdos siguen aquí y espero que alguno tome mi idea para sus entrenamientos.