Entrena espalda en casa sin usar barra fija ni mancuernas 💪😎

¡Hey gente de Full Deportes!, las ultimas semanas los problemas de electricidad han estado en su maximo, por lo cual no puedo estar tan activo como antes, sin embargo no he dejado de lado los entrenamientos, justo estoy empezando mi segundo mes en el gym y puedo decir que he conseguido un buen progreso, he perdido casi 2kg y además he aumentado las cargas en los diferentes ejercicios compuestos, especialmente en el press plano y prensa de piernas.

Estaba dejando de lado los entrenamientos de espalda, así que me puse a investigar de algunos ejercicios desde casa, sin necesidad de utilizar una barra fija o mancuernas... Son limitados pero si existen, solo necesitamos una toalla e imitar los movimientos que se realizan en una polea de remo vertical, la idea es entrenar la parte superior, pues la zona lumbar y parte baja de la espalda cuenta con muchas más variantes de ejercicios en casa.

Esta vez quise añadir voz al video explicando los ejercicios de forma breve, pues realmente su ejecución no es para nada compleja como para extenderse más. La rutina son solo 4 ejercicios pero se debe repetir un total de 6 sets, los tiempos de descanso dependen de tu nivel, en mi caso quiero tonificar, así que entre menos tiempos entre ejercicios y set mejor... Cuando sentimos tensión en los musculos sabemos que esta funcionando.