¡Busca tu bastón, volvemos con el cardio!🦯💪 || Circuito en casa

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    edmanuelwild

    Published on Jul 19, 2022
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    ¡Volvemos con las rutinas!, llevo algún tiempo distante de los videos, necesitaba un break porque realmente sentí que no tenia más ideas, aun así debo aclarar que seguí con los entrenamientos de pesas en el gimnasio, he estado muy constante con ello, no fallo casi ningún día en la semana, aunque en cuanto a cardio podria estar mucho mejor, de hecho estos ultimos días del mes es más que necesario este tipo de entrenamientos pues me preparo para una caminata de más de 80 kilometros, pero ya les platicare acerca de ello.

    Back to the routines, I have been some time away from the videos, I needed a break because I really felt I had no more ideas, even so I must clarify that I continued with the weight training at the gym, I have been very consistent with it, I do not fail almost no day in the week, although in terms of cardio could be much better, in fact these last days of the month is more than necessary this type of training because I am preparing for a walk of more than 80 kilometers, but I'll tell you about it.

    Desde mi opinion la mejor forma para el cardio es trabajando en circuitos, con el mayor número de repeticiones posibles y el menor tiempo de descanso entre cada ejercicio. El día de hoy vamos a trabajar el tronco superior con un super set de seis ejercicios, utilizamos un bastón o en mi caso un palo de escoba, la idea es poder entrenar con objetos simples que encontremos en nuestra casa sin mayor dificultad, además para el último ejercicio utilice una botella llena de agua con un peso de 2 kilogramos... Si has visto mis videos antes seguro ya estas familiarizado con mis herramientas.

    In my opinion the best way for cardio is to work in circuits, with as many repetitions as possible and the shortest rest time between each exercise. Today we are going to work the upper body with a super set of six exercises, we use a cane or in my case a broomstick, the idea is to be able to train with simple objects that we find in our house without much difficulty, also for the last exercise I used a bottle full of water with a weight of 2 kilograms... If you have seen my videos before you are already familiar with my tools.

    Cumplimos con la cantidad de repeticiones que especifico en el video e intentamos no descansar más de un minuto entre cada ejercicio pero una vez culminemos un set completo podremos extender el break a unos 3 o 4 minutos, la idea es realizarlo al menos un total de 4 veces pues el nivel de dificultad es muy bajo. Recuerda, la clave es sudar, quemar energías, debemos sentir que realmente estamos trabajando correctamente.

    We comply with the number of repetitions specified in the video and try not to rest more than one minute between each exercise but once we finish a complete set we can extend the break to about 3 or 4 minutes, the idea is to perform it at least a total of 4 times because the level of difficulty is very low. Remember, the key is to sweat, burn energy, we must feel that we are really working properly.

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    Ejercicio 1
    Exercise 1

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    Ejercicio 2
    Exercise 2

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    Ejercicio 3
    Exercise 3

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    Ejercicio 4
    Exercise 4

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    Ejercicio 5
    Exercise 5

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    Ejercicio 6
    Exercise 6

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    Tags :

    spanish deportes cardio aerobicos rutina fitness workout

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