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Hoy pensé en una rutina de cardio con un par de cauchos que remplace de mi motocicleta, en casa podemos utilizar cualquier herramienta para ejercitar y afortunadamente tuve la idea de usar esto. Basicamente en mantener un trote constante moviendose de un punto A a un punto B y en este caso serian los cauchos, la clave para el cardio es no detenerse, si queremos tomar un pequeño respiro lo mejor es mantenr en movimiento las piernas, no perder el ritmo.
Today I thought of a cardio routine with a pair of tires that I replaced from my motorcycle, at home we can use any tool to exercise and fortunately I had the idea to use this. Basically in keeping a steady jog moving from point A to point B and in this case would be the tires, the key to cardio is not to stop, if we want to take a little break it is best to keep moving the legs, do not lose the rhythm. |
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Añadí también algunas variantes como jumping jacks para aumentar un poco más la dificultad, entre más velocidad quemaremos más calorías y eso es precisamente lo que buscamos con las rutinas de cardio... Aunque yo también suelo realizarlas como un calentamiento antes de un entrenamiento con pesas, si repetimos al menos 4 veces y la llevamos a cabo por lo menos 5 días a la semana estoy seguro de que notaras cambios importantes respecto a tu peso corporal.
I also added some variations like jumping jacks to increase the difficulty a little more, the more speed we burn more calories and that is precisely what we are looking for with cardio routines .... Although I also usually perform them as a warm-up before weight training, if we repeat them at least 4 times and perform them at least 5 days a week I'm sure you will notice significant changes in your body weight. |
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Busco tonificar, pero en este proceso intento perder el menor porcentaje de volumen posible en piernas y brazos, no quiero bajar 5 kg en un solo mes, no es eso lo que estoy buscando, prefiero ir poco a poco e intentando aumentar el tamaño del musculo en si.
I'm looking to tone up, but in this process I try to lose as little volume as possible in legs and arms, I don't want to lose 5 kg in a single month, that's not what I'm looking for, I prefer to go little by little and try to increase the size of the muscle itself. |
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